onion 2017/03/26 訓練日誌

onion 彰化
ID 1361

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

onion

全馬 | 03:53:46 | 05:32/km | 第7馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:53:46
總名次	89 / 728
分組名次	38 / 265
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:22'48" (+00'03")

15 km

(01:10'39")

00:25'06" (+02'21")

00:51'22" (+05'49")

20 km

(01:36'55")

00:26'16" (+03'31")

25 km

(02:04'25")

00:27'30" (+04'45")

00:59'50" (+14'17")

30 km

(02:36'45")

00:32'20" (+09'35")

35 km

(03:07'21")

00:30'36" (+07'51")

01:02'49" (+17'16")

40 km

(03:39'34")

00:32'13" (+09'28")

Finish

(03:53:46)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 407 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 霧裏看花 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 38734 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'41")

1002 / 1002

176 / 115

04'39"

(09'33")

04'36" (+00'24")

1007 / 2009

177 / 121

04'21"

(13'54")

04'20" (+00'08")

1000 / 3010

178 / 128

04'34"

(18'28")

04'32" (+00'20")

1006 / 4016

176 / 124

04'17"

(22'45")

04'16" (+00'04")

1000 / 5016

179 / 130

展開計圈分析

04'21"

(27'06")

04'19" (+00'07")

1004 / 6021

172 / 133

04'14"

(31'20")

04'12"

1004 / 7026

179 / 132

04'41"

(36'01")

04'40" (+00'28")

1003 / 8029

175 / 121

05'00"

(41'01")

04'57" (+00'45")

1008 / 9038

174 / 115

04'34"

(45'35")

04'33" (+00'21")

1001 / 10040

177 / 123

05'29"

(51'04")

05'27" (+01'15")

1004 / 11045

164 / 111

05'02"

(56'06")

05'00" (+00'48")

1006 / 12052

174 / 114

04'52"

(01:00'58")

04'48" (+00'36")

1012 / 13064

173 / 120

04'46"

(01:05'44")

04'44" (+00'32")

1005 / 14070

176 / 119

04'59"

(01:10'43")

04'58" (+00'46")

1000 / 15071

175 / 114

05'03"

(01:15'46")

05'00" (+00'48")

1008 / 16079

172 / 115

05'17"

(01:21'03")

05'15" (+01'03")

1004 / 17084

174 / 108

05'35"

(01:26'38")

05'32" (+01'20")

1008 / 18092

166 / 108

05'05"

(01:31'43")

05'02" (+00'50")

1006 / 19099

174 / 113

05'18"

(01:37'01")

05'15" (+01'03")

1009 / 20109

168 / 113

05'04"

(01:42'05")

05'01" (+00'49")

1006 / 21116

174 / 113

05'35"

(01:47'40")

05'33" (+01'21")

1003 / 22119

165 / 108

05'47"

(01:53'27")

05'44" (+01'32")

1008 / 23127

171 / 101

05'23"

(01:58'50")

05'22" (+01'10")

1001 / 24129

160 / 115

05'41"

(02:04'31")

05'41" (+01'29")

1000 / 25129

173 / 101

05'12"

(02:09'43")

05'09" (+00'57")

1008 / 26137

173 / 112

05'06"

(02:14'49")

05'03" (+00'51")

1008 / 27146

175 / 112

09'16"

(02:24'05")

09'14" (+05'02")

1002 / 28148

108 / 99

06'24"

(02:30'29")

06'23" (+02'11")

1002 / 29150

166 / 93

06'27"

(02:36'56")

06'23" (+02'11")

1009 / 30160

168 / 92

06'12"

(02:43'08")

06'11" (+01'59")

1002 / 31162

168 / 96

06'38"

(02:49'46")

06'36" (+02'24")

1003 / 32165

150 / 100

05'51"

(02:55'37")

05'49" (+01'37")

1004 / 33170

170 / 100

05'51"

(03:01'28")

05'49" (+01'37")

1003 / 34174

169 / 100

07'09"

(03:08'37")

07'05" (+02'53")

1007 / 35181

139 / 100

05'59"

(03:14'36")

05'58" (+01'46")

1001 / 36183

157 / 106

06'40"

(03:21'16")

06'37" (+02'25")

1006 / 37189

138 / 108

07'02"

(03:28'18")

07'01" (+02'49")

1002 / 38191

129 / 110

05'42"

(03:34'00")

05'39" (+01'27")

1006 / 39198

175 / 100

05'49"

(03:39'49")

05'47" (+01'35")

1003 / 40201

167 / 102

05'40"

(03:45'29")

05'37" (+01'25")

1006 / 41208

174 / 102

05'28"

(03:50'57")

05'26" (+01'14")

1005 / 42213

170 / 107

Net:03:53:38
一年沒跑全馬的後果就是，腳斷了。
跑完體重沒減少（這，要感謝LDS的補給團隊）。
最近幾天因為腳不能動，坐著無聊就一直吃，體重急速上升，制服快穿不下了。
結論，跑馬會讓人變胖。

賽後評分: 雲霧中跑步的感覺超好，就像漫步在雲端。
給 4 星

3月累積里程 : 277.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Emily chen, nice999(LDS超馬團) 和其他 13 人說推

留言

觀看另 12 則留言

onion 回蘭妺，實在看不出來妳有胖胖的...。
不過，女生要有點肉肉的，才好看。
SS大哥也這麼說。

2017-04-10 08:34 ·

1 個人推

onion 謝謝阿洲，一年一馬，這樣不知何時才能湊10馬。
2013櫻花初馬的同學，很多都百馬了啊！。
至於體重嘛！比賽前再減就好了，平時要儘量儲備，哈哈。

2017-04-10 08:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'39"	00:09'33"
3	04'21"	00:13'54"
4	04'34"	00:18'28"
5	04'17"	00:22'45"
6	04'18"	00:27'03"
7	04'17"	00:31'20"
8	04'38"	00:35'58"
9	05'00"	00:40'58"
10	04'35"	00:45'33"
11	05'28"	00:51'01"
12	05'02"	00:56'03"
13	04'48"	01:00'51"
14	04'47"	01:05'38"
15	05'01"	01:10'39"
16	05'00"	01:15'39"
17	05'20"	01:20'59"
18	05'32"	01:26'31"
19	05'05"	01:31'36"
20	05'19"	01:36'55"
21	05'01"	01:41'56"
22	05'38"	01:47'34"
23	05'47"	01:53'21"
24	05'23"	01:58'44"
25	05'41"	02:04'25"
26	05'09"	02:09'34"
27	05'06"	02:14'40"
28	09'09"	02:23'49"
29	06'29"	02:30'18"
30	06'27"	02:36'45"
31	06'14"	02:42'59"
32	06'38"	02:49'37"
33	05'48"	02:55'25"
34	05'51"	03:01'16"
35	06'05"	03:07'21"
36	06'50"	03:14'11"
37	06'53"	03:21'04"
38	06'55"	03:27'59"
39	05'49"	03:33'48"
40	05'46"	03:39'34"
41	05'40"	03:45'14"
42	05'28"	03:50'42"
42.6	11'14"	03:56'57"