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蔡明宏
嘉義
ID 81058
31 位追隨者
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蔡明宏
4000 m
|
01:38:52
|
02:28/100m
日期:
2017-03-29 18:23
-
卡路里:
790 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
划手數
效率
1
01'06"
(01'06")
02'12" (+00'10")
58
124
2
01'51"
(02'57")
03'42" (+01'40")
42
153
3
01'01"
(03'58")
02'02"
50
111
4
01'04"
(05'02")
02'08" (+00'06")
54
118
5
01'09"
(06'11")
02'18" (+00'16")
56
125
展開計圈分析
6
01'12"
(07'23")
02'24" (+00'22")
58
130
7
01'13"
(08'36")
02'26" (+00'24")
58
131
8
01'11"
(09'47")
02'22" (+00'20")
58
129
9
01'11"
(10'58")
02'22" (+00'20")
58
129
10
01'14"
(12'12")
02'28" (+00'26")
58
132
11
01'15"
(13'27")
02'30" (+00'28")
60
135
12
01'17"
(14'44")
02'34" (+00'32")
62
139
13
01'05"
(15'49")
02'10" (+00'08")
40
105
14
01'05"
(16'54")
02'10" (+00'08")
40
105
15
01'05"
(17'59")
02'10" (+00'08")
40
105
16
01'15"
(19'14")
02'30" (+00'28")
60
135
17
01'33"
(20'47")
03'06" (+01'04")
58
151
18
01'12"
(21'59")
02'24" (+00'22")
58
130
19
01'15"
(23'14")
02'30" (+00'28")
60
135
20
01'14"
(24'28")
02'28" (+00'26")
60
134
21
01'14"
(25'42")
02'28" (+00'26")
60
134
22
01'10"
(26'52")
02'20" (+00'18")
58
128
23
01'12"
(28'04")
02'24" (+00'22")
58
130
24
01'14"
(29'18")
02'28" (+00'26")
60
134
25
01'13"
(30'31")
02'26" (+00'24")
60
133
26
01'13"
(31'44")
02'26" (+00'24")
62
135
27
01'13"
(32'57")
02'26" (+00'24")
62
135
28
01'12"
(34'09")
02'24" (+00'22")
60
132
29
01'11"
(35'20")
02'22" (+00'20")
58
129
30
01'12"
(36'32")
02'24" (+00'22")
54
126
31
01'10"
(37'42")
02'20" (+00'18")
60
130
32
01'10"
(38'52")
02'20" (+00'18")
60
130
33
01'15"
(40'07")
02'30" (+00'28")
60
135
34
01'13"
(41'20")
02'26" (+00'24")
60
133
35
01'12"
(42'32")
02'24" (+00'22")
60
132
36
01'12"
(43'44")
02'24" (+00'22")
60
132
37
01'14"
(44'58")
02'28" (+00'26")
62
136
38
01'14"
(46'12")
02'28" (+00'26")
62
136
39
01'13"
(47'25")
02'26" (+00'24")
62
135
40
01'20"
(48'45")
02'40" (+00'38")
60
140
41
01'12"
(49'57")
02'24" (+00'22")
60
132
42
01'17"
(51'14")
02'34" (+00'32")
62
139
43
01'13"
(52'27")
02'26" (+00'24")
58
131
44
01'13"
(53'40")
02'26" (+00'24")
58
131
45
01'13"
(54'53")
02'26" (+00'24")
58
131
46
01'14"
(56'07")
02'28" (+00'26")
64
138
47
01'13"
(57'20")
02'26" (+00'24")
62
135
48
01'14"
(58'34")
02'28" (+00'26")
62
136
49
01'18"
(59'52")
02'36" (+00'34")
60
138
50
01'27"
(01:01'19")
02'54" (+00'52")
24
111
51
01'27"
(01:02'46")
02'54" (+00'52")
24
111
52
01'24"
(01:04'10")
02'48" (+00'46")
58
142
53
01'14"
(01:05'24")
02'28" (+00'26")
60
134
54
01'14"
(01:06'38")
02'28" (+00'26")
60
134
55
01'18"
(01:07'56")
02'36" (+00'34")
60
138
56
01'14"
(01:09'10")
02'28" (+00'26")
60
134
57
01'15"
(01:10'25")
02'30" (+00'28")
64
139
58
01'14"
(01:11'39")
02'28" (+00'26")
62
136
59
01'22"
(01:13'01")
02'44" (+00'42")
58
140
60
01'13"
(01:14'14")
02'26" (+00'24")
62
135
61
01'17"
(01:15'31")
02'34" (+00'32")
60
137
62
01'18"
(01:16'49")
02'36" (+00'34")
60
138
63
01'16"
(01:18'05")
02'32" (+00'30")
62
138
64
01'15"
(01:19'20")
02'30" (+00'28")
62
137
65
01'14"
(01:20'34")
02'28" (+00'26")
62
136
66
01'12"
(01:21'46")
02'24" (+00'22")
60
132
67
01'29"
(01:23'15")
02'58" (+00'56")
60
149
68
01'16"
(01:24'31")
02'32" (+00'30")
60
136
69
01'17"
(01:25'48")
02'34" (+00'32")
62
139
70
01'10"
(01:26'58")
02'20" (+00'18")
58
128
71
01'12"
(01:28'10")
02'24" (+00'22")
58
130
72
01'13"
(01:29'23")
02'26" (+00'24")
62
135
73
01'16"
(01:30'39")
02'32" (+00'30")
64
140
74
01'10"
(01:31'49")
02'20" (+00'18")
60
130
75
01'16"
(01:33'05")
02'32" (+00'30")
62
138
76
01'10"
(01:34'15")
02'20" (+00'18")
60
130
77
01'18"
(01:35'33")
02'36" (+00'34")
64
142
78
01'11"
(01:36'44")
02'22" (+00'20")
60
131
79
01'18"
(01:38'02")
02'36" (+00'34")
64
142
80
01'09"
(01:39'11")
02'18" (+00'16")
60
129
效率 = 划手數 + 時間(秒)
3月累積里程 :
20.43 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)
,
施勝元
和其他
7
人說推
·
留言
施勝元
明宏兄早安，親愛的好友， 又是最美好一天的開始，祝福您運動健康快樂！
2017-03-30 06:37 ·
1
個人推
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
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00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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02:04:34
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13:41/km
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