Jonathan Chiou 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:35:21 | 06:22/km

日期: 2017-03-31 06:45 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'52" / 06'34" / 06'38" / 06'26" / 06'29" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'26")

06'33" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'04")

06'38" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'30")

06'25" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'59")

06'28" (+00'36")

1000 / 5000

6

03'22"

(35'21")

06'06" (+00'14")

552 / 5552

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'34"	00:12'26"
3	06'38"	00:19'04"
4	06'26"	00:25'30"
5	06'29"	00:31'59"
5.6	06'05"	00:35'21"

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