黃家偉（智邦路跑） 2017/04/01 訓練日誌

黃家偉（智邦路跑）基隆
ID 868

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黃家偉（智邦路跑）

全馬 | 03:55:15 | 05:34/km | 第55馬

제26회 경주 벚꽃 마라톤대회

官方成績
日期	2017-04-01
成績	03:55:15
總名次	201 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'17")

00:53'44" (+00'10")

10 km

(00:53'44")

00:26'53" (+00'19")

15 km

(01:20'44")

00:27'00" (+00'26")

00:53'34"

20 km

(01:47'18")

00:26'34"

25 km

(02:14'21")

00:27'03" (+00'29")

00:54'49" (+01'15")

30 km

(02:42'07")

00:27'46" (+01'12")

35 km

(03:11'14")

00:29'07" (+02'33")

01:01'07" (+07'33")

40 km

(03:43'14")

00:32'00" (+05'26")

Finish

(03:55:15)

日期: 2017-04-01 07:01 - 總爬升: 444 m - 地點: 경주 - 天氣: 曇り時々雨 8℃ - 平均心率: 128 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'19")

1000 / 1000

05'32"

(10'55")

05'32" (+00'28")

1000 / 2000

05'27"

(16'23")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

05'04"

(21'27")

05'04"

1000 / 4000

05'23"

(26'51")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

黃家偉（智邦路跑）

Carrie 和 Joyce 說推

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Joyce 說推

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黃家偉（智邦路跑）

Joyce 說推

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黃家偉（智邦路跑）

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サブ4(3:55:17)で完走！ㅎㅎ

賽前宣言: 2017 경주 마라톤! 화이팅! (ファイティン、ファイト!) 慶州櫻花馬拉松加油 !

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柯宏昇 , 陳士弘和其他 44 人說推

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觀看另 18 則留言

大文DaiMan 恭喜家偉大大漂亮完賽！:-D

2017-04-03 08:45 ·

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路跑在雲端(阿Paul) 恭喜家偉兄，旅跑開心完賽!真棒ㄟ~

2017-04-07 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'32"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
4	05'05"	00:21'28"
5	05'23"	00:26'51"
6	05'18"	00:32'09"
7	05'28"	00:37'37"
8	05'13"	00:42'50"
9	05'26"	00:48'16"
10	05'28"	00:53'44"
11	05'20"	00:59'04"
12	05'21"	01:04'25"
13	05'29"	01:09'54"
14	05'24"	01:15'18"
15	05'26"	01:20'44"
16	05'15"	01:25'59"
17	05'22"	01:31'21"
18	05'20"	01:36'41"
19	05'19"	01:42'00"
20	05'18"	01:47'18"
21	05'29"	01:52'47"
22	05'22"	01:58'09"
23	05'30"	02:03'39"
24	05'20"	02:08'59"
25	05'22"	02:14'21"
26	05'26"	02:19'47"
27	05'31"	02:25'18"
28	05'33"	02:30'51"
29	05'37"	02:36'28"
30	05'39"	02:42'07"
31	05'47"	02:47'54"
32	05'35"	02:53'29"
33	05'51"	02:59'20"
34	05'41"	03:05'01"
35	06'13"	03:11'14"
36	05'52"	03:17'06"
37	06'27"	03:23'33"
38	07'07"	03:30'40"
39	06'01"	03:36'41"
40	06'33"	03:43'14"
41	05'59"	03:49'13"
42.0	06'17"	03:55'17"