Kuo Wen Chuan 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wen Chuan 新北市
ID 311471

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第4半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:59:59
總名次	452 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'25")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:26'40"

15 km

(01:21'01")

00:27'16" (+00'36")

00:55'39" (+01'54")

20 km

(01:49'24")

00:28'23" (+01'43")

Finish

(01:59:59)

日期: 2017-04-01 17:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰多雲夜晚 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'53")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'20")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'39")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'05")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: NICE
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘和 Julia TSAO 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	05'19"	00:21'39"
5	05'26"	00:27'05"
6	05'26"	00:32'31"
7	05'18"	00:37'49"
8	05'25"	00:43'14"
9	05'18"	00:48'32"
10	05'13"	00:53'45"
11	05'45"	00:59'30"
12	05'16"	01:04'46"
13	05'49"	01:10'35"
14	05'17"	01:15'52"
15	05'09"	01:21'01"
16	05'55"	01:26'56"
17	05'20"	01:32'16"
18	05'32"	01:37'48"
19	05'36"	01:43'24"
20	06'00"	01:49'24"
21	05'52"	01:55'16"
21.9	05'16"	01:59'59"

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朋友動態

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