黃周斌 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃周斌台中
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7.5 km | 00:51:15 | 06:49/km

日期: 2017-03-27 06:21 - 地點: 金門金沙鎮 - 平均心率: 137 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 90%

Pace: 08'09" / 09'25" / 07'48" / 11'15" / 07'37" / 09'20" / 10'10" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

08'01"

(13'20")

08'01" (+02'42")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'46")

07'26" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'29")

06'42" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'13")

06'43" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃周斌

·

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黃周斌

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黃周斌

·

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黃周斌

·

金門跑跑，在台灣很少看到黃牛，在金門馬路上就能遇到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李孟堅, 岳青和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	09'25"	00:17'34"
3	07'48"	00:25'22"
4	11'15"	00:36'37"
5	07'37"	00:44'14"
6	09'20"	00:53'34"
7	10'10"	01:03'44"
7.5	08'10"	01:07'54"

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朋友動態

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