Chrisy Yang 2017/04/01 訓練日誌

Chrisy Yang 新北市
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Chrisy Yang

半馬 | 02:02:02 | 05:47/km | 第4半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:27'42" (+00'46")

15 km

(01:22'50")

00:28'12" (+01'16")

00:56'33" (+01'55")

20 km

(01:51'11")

00:28'21" (+01'25")

Finish

(02:02:02)

日期: 2017-04-01 17:41 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'13"

(10'24")

05'13" (+00'03")

1000 / 2000

05'27"

(15'51")

05'27" (+00'17")

1000 / 3000

05'31"

(21'23")

05'31" (+00'21")

1000 / 4000

05'32"

(26'55")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 獎品、獎牌蠻棒的⋯感受主辦單位用心切合主題的活動⋯惟公里數沒有標示清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鐘和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

David Chiu 恭喜完賽~成績很漂亮

2017-04-05 16:39 ·

1 個人推

Chrisy Yang 謝謝～還有很大進步空間要學習

2017-04-05 18:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'27"	00:15'52"
4	05'32"	00:21'24"
5	05'32"	00:26'56"
6	05'41"	00:32'37"
7	05'28"	00:38'05"
8	05'41"	00:43'46"
9	05'28"	00:49'14"
10	05'24"	00:54'38"
11	05'28"	01:00'06"
12	05'36"	01:05'42"
13	05'46"	01:11'28"
14	05'33"	01:17'01"
15	05'49"	01:22'50"
16	05'52"	01:28'42"
17	05'42"	01:34'24"
18	05'36"	01:40'00"
19	05'27"	01:45'27"
20	05'44"	01:51'11"
21	05'59"	01:57'10"
21.9	05'49"	02:02'10"