葉晉標 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉標新北市
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172.4 km | 09:29:50 | 18.2 km/h

日期: 2017-04-01 13:03 - 總爬升: 1862 m - 地點: 頂埔台三苗栗新中橫南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 5796 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'02"

(28'02")

21.43 (-10.43)

10000 / 10000

2

32'19"

(01:00'21")

18.65 (-13.21)

10000 / 20000

3

29'53"

(01:30'14")

20.11 (-11.75)

10000 / 30000

4

18'56"

(01:49'11")

31.86

10000 / 40000

5

21'55"

(02:11'07")

27.48 (-4.38)

10000 / 50000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1750.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳嘉霖, 江明修和其他 22 人說推

·

丁彥伶這⋯⋯

2017-04-08 21:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.1 %
2	22.0	0.0 %
3	27.9	1.0 %
4	15.7	-0.2 %
5	18.4	1.0 %
6	22.4	1.0 %
7	19.1	2.4 %
8	29.5	0.0 %
9	20.8	1.0 %
10	28.8	1.0 %
11	12.2	1.2 %
12	26.5	0.0 %
13	21.8	11.8 %
14	27.9	-0.2 %
15	20.9	-0.1 %
16	20.1	0.0 %
17	3.2	-0.5 %
18	20.0	-0.1 %
19	20.0	1.0 %
20	30.0	8.7 %
21	29.0	-0.5 %
22	29.0	-0.6 %
23	32.1	0.0 %
24	29.3	-0.1 %
25	20.3	1.0 %
26	8.6	1.6 %
27	19.9	1.5 %
28	27.5	1.0 %
29	15.9	1.0 %
30	19.7	65.0 %
31	63.2	-1.7 %
32	48.0	-3.7 %
33	34.0	-0.2 %
34	28.8	-2.4 %
35	31.6	-0.3 %
36	30.0	-5.2 %
37	48.6	1.0 %
38	30.5	1.0 %
39	21.4	1.0 %
40	20.0	1.0 %
41	30.0	1.0 %
42	29.5	1.2 %
43	15.1	1.0 %
44	29.8	8.5 %
45	48.6	-0.9 %
46	34.0	-0.1 %
47	28.6	-1.4 %
48	31.3	-0.1 %
49	30.5	-0.1 %
50	18.2	-0.1 %
51	22.2	1.0 %
52	20.0	1.0 %
53	14.9	-1.7 %
54	29.0	-0.6 %
55	31.3	-0.4 %
56	30.0	-0.2 %
57	30.3	-0.2 %
58	19.6	-5.8 %
59	30.5	0.0 %
60	28.1	-0.1 %
61	32.7	-0.2 %
62	20.0	0.0 %
63	30.0	1.0 %
64	20.0	1.0 %
65	14.9	1.5 %
66	29.8	-3.5 %
67	30.0	-0.8 %
68	20.1	0.0 %
69	20.1	1.0 %
70	3.7	1.0 %
71	20.3	1.0 %
72	19.7	1.0 %
73	28.6	0.0 %
74	14.4	1.0 %
75	22.2	1.0 %
76	15.0	1.0 %
77	20.0	1.0 %
78	11.8	1.0 %
79	15.1	1.0 %
80	20.5	1.0 %
81	10.0	1.0 %
82	10.0	1.0 %
83	28.1	1.0 %
84	20.9	1.0 %
85	20.1	1.0 %
86	8.6	67.5 %
87	20.1	1.0 %
88	7.5	1.2 %
89	2.5	2.6 %
90	14.5	1.0 %
91	7.7	1.2 %
92	6.6	1.2 %
93	15.4	71.6 %
94	4.6	1.8 %
95	7.3	1.0 %
96	12.9	-0.3 %
97	15.5	-0.3 %
98	3.7	-1.9 %
99	10.0	-0.6 %
100	15.7	-0.3 %
101	19.0	-0.2 %
102	7.4	-0.4 %
103	4.7	5.0 %
104	55.4	-50.6 %
105	19.7	-2.9 %
106	32.4	-0.3 %
107	27.9	0.0 %
108	15.6	-0.2 %
109	30.0	-0.2 %
110	30.0	-59.0 %
111	30.0	1.0 %
112	27.3	1.0 %
113	15.8	1.0 %
114	19.8	38.8 %
115	19.5	0.0 %
116	20.0	11.5 %
117	27.3	1.0 %
118	16.0	1.0 %
119	19.1	1.0 %
120	11.7	1.2 %
121	12.0	1.0 %
122	34.6	7.3 %
123	29.8	-0.6 %
124	20.2	1.0 %
125	14.8	0.0 %
126	12.2	1.0 %
127	14.4	2.3 %
128	31.3	-7.9 %
129	30.3	1.0 %
130	20.6	1.0 %
131	27.7	-0.1 %
132	21.2	0.0 %
133	18.2	1.0 %
134	22.1	-1.2 %
135	15.1	1.0 %
136	14.8	1.0 %
137	31.0	1.0 %
138	19.4	1.0 %
139	20.1	1.0 %
140	2.6	1.3 %
141	15.8	26.7 %
142	14.8	-0.1 %
143	28.3	1.0 %
144	20.5	1.0 %
145	1.9	0.0 %
146	20.2	1.0 %
147	19.9	1.0 %
148	19.8	1.0 %
149	20.0	1.0 %
150	20.5	1.5 %
151	9.8	3.6 %
152	11.1	6.8 %
153	7.7	1.0 %
154	8.8	1.0 %
155	15.3	1.0 %
156	8.6	118.5 %
157	7.2	1.1 %
158	6.7	1.6 %
159	8.9	-0.4 %
160	19.4	-0.7 %
161	15.3	-27.2 %
162	20.3	-0.1 %
163	20.0	-0.5 %
164	29.8	-6.0 %
165	30.3	-0.4 %
166	29.5	-0.3 %
167	30.3	-0.3 %
168	28.1	-0.3 %
169	10.2	-0.3 %
170	19.0	-0.2 %
171	21.4	-0.2 %
172	15.0	-0.4 %
172.4	20.2	0.0 %

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