王正宇 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

王正宇花蓮
ID 62897

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:30 | 04:45/km | 第1半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:40:30
總名次	- / -
分組名次	22 / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:23'26" (+01'44")

15 km

(01:09'34")

00:24'26" (+02'44")

00:50'48" (+05'40")

20 km

(01:35'56")

00:26'22" (+04'40")

Finish

(01:40:30)

日期: 2013-11-02 07:00 - 總爬升: 215 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

花蓮

王正宇

·

花蓮

王正宇

·

很殘念，練不夠，還是沒有進1小時30分，明年一定要進。

賽前宣言: 希望可以進1小時30分

賽後評分: 很不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

cjohn, 琦禮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'05"	00:08'20"
3	04'09"	00:12'29"
4	04'19"	00:16'48"
5	04'54"	00:21'42"
6	04'51"	00:26'33"
7	04'45"	00:31'18"
8	04'21"	00:35'39"
9	04'33"	00:40'12"
10	04'56"	00:45'08"
11	03'38"	00:48'46"
12	04'52"	00:53'38"
13	05'22"	00:59'00"
14	05'06"	01:04'06"
15	05'28"	01:09'34"
16	04'42"	01:14'16"
17	04'48"	01:19'04"
18	04'43"	01:23'47"
19	03'50"	01:27'37"
20	08'19"	01:35'56"
21	04'53"	01:40'49"
21.4	00'28"	01:41'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km