曾烽耿 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.2 km | 00:56:02 | 05:28/km

日期: 2017-04-06 10:35 - 地點: 台南科學園區 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 140 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 9892 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 45%

Pace: 05'05" / 05'08" / 05'28" / 06'01" / 05'06" / 05'23" / 05'32" / 05'30" / 05'33" / 05'41" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'02"

1005 / 1005

182 / 108

2

05'08"

(10'12")

05'07" (+00'05")

1002 / 2007

179 / 108

3

05'31"

(15'43")

05'28" (+00'26")

1008 / 3016

174 / 104

4

06'04"

(21'47")

06'01" (+00'59")

1008 / 4024

160 / 103

5

05'06"

(26'53")

05'05" (+00'03")

1000 / 5024

181 / 107

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

南科台積電幾米廣場

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), 自由飛翔和其他 109 人說推

·

觀看另 21 則留言

簡忠豪曾兄，謝謝鼓勵，用餐愉快喔！

2017-04-07 17:13 ·

1 個人推

Ina 在台南跑吔，是出差嗎？

2017-04-08 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
3	05'28"	00:15'41"
4	06'01"	00:21'42"
5	05'06"	00:26'48"
6	05'23"	00:32'11"
7	05'32"	00:37'43"
8	05'30"	00:43'13"
9	05'33"	00:48'46"
10	05'41"	00:54'27"
10.3	06'13"	00:56'02"

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朋友動態

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