thomas 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

thomas 台南
ID 14062

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:24 | 06:05/km | 第1半馬

2013活力臺南慈善樂跑競賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	02:08:24
總名次	261 / -
分組名次	257 / -
平均速度	06:05/km

官方證書

thomas

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+01'12")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:28'54" (+00'11")

15 km

(01:27'32")

00:28'43"

00:59'53" (+01'04")

20 km

(01:58'42")

00:31'10" (+02'27")

Finish

(02:08:24)

日期: 2013-11-03 07:01 - 地點: 台南慈善路跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

台南

thomas

·

台南

thomas

·

初半馬，巧遇到當兵的學長John Fang，真的太開心了~

賽前宣言: 參加半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.74 km

ASICS GEL-EXCEL 33 2 累積 : 804.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Meng-Chang Tsai, 劉士毅和其他 33 人說推

·

觀看另 11 則留言

kent 恭喜完賽^^

2013-11-03 20:17 ·

1 個人推

李冠璋恭喜完賽！恭喜初半馬完賽^_^

2013-11-03 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	06'04"	00:18'01"
4	06'02"	00:24'03"
5	05'52"	00:29'55"
6	05'45"	00:35'40"
7	05'50"	00:41'30"
8	05'50"	00:47'20"
9	05'41"	00:53'01"
10	05'48"	00:58'49"
11	05'43"	01:04'32"
12	05'32"	01:10'04"
13	05'39"	01:15'43"
14	05'56"	01:21'39"
15	05'53"	01:27'32"
16	06'13"	01:33'45"
17	06'07"	01:39'52"
18	06'19"	01:46'11"
19	06'14"	01:52'25"
20	06'17"	01:58'42"
21	06'26"	02:05'08"
21.5	07'46"	02:08'50"

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