jay是跑者 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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半馬 | 01:27:48 | 04:09/km | 第3半馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	01:27:48
總名次	- / -
分組名次	8 / -
平均速度	04:09/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:41'46"

10 km

(00:41'46")

00:21'25" (+01'04")

15 km

(01:03'17")

00:21'31" (+01'10")

00:43'30" (+01'44")

20 km

(01:25'16")

00:21'59" (+01'38")

Finish

(01:27:48)

日期: 2013-11-03 06:15 - 地點: 八里左岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1777 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

今天的半碼比賽因為晚十五分起跑,所以一開始就設定前5K先跟僅前20位跑者,前面起跑都跑到313至330之間,心想這樣下去一定爆掉,所以邊跑都邊放慢速度,只有最後5K呼吸調不太過來有點喘,不然都還算很平順的跑

賽前宣言: 以賽代訓,順利完賽

11月累積里程 : 169.07 km

Saucony A5 累積 : 2557.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘇照福, 賴俊中和其他 73 人說推

·

觀看另 25 則留言

Beck Lin Jay原來平常都是降速陪我們練習，真是太辛苦您了!!
恭喜SUB90，下場就是要三分速完賽了^^

2013-11-05 11:02 ·

winy 跑的真的有夠快喔! 厲害喔!

2013-11-06 23:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'00"	00:07'46"
3	04'12"	00:11'58"
4	04'13"	00:16'11"
5	04'10"	00:20'21"
6	04'04"	00:24'25"
7	04'14"	00:28'39"
8	04'18"	00:32'57"
9	04'28"	00:37'25"
10	04'21"	00:41'46"
11	04'17"	00:46'03"
12	04'16"	00:50'19"
13	04'16"	00:54'35"
14	04'23"	00:58'58"
15	04'19"	01:03'17"
16	04'27"	01:07'44"
17	04'25"	01:12'09"
18	04'24"	01:16'33"
19	04'23"	01:20'56"
20	04'20"	01:25'16"
20.5	05'40"	01:28'12"

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