丫涼 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

丫涼高雄
ID 53199

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10.7 km | 01:20:09 | 07:29/km

大高雄38區公益完跑─NO.17 梓官→NO.18 橋頭

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2017-04-08 06:58 - 地點: 梓官-橋頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 14273 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'58" (+00'14")

1006 / 1006

180 / 79

2

07'25"

(14'26")

07'24" (+00'40")

1001 / 2007

180 / 74

3

07'55"

(22'21")

07'50" (+01'06")

1010 / 3018

178 / 71

4

07'25"

(29'46")

07'23" (+00'39")

1002 / 4020

179 / 75

5

07'25"

(37'11")

07'21" (+00'37")

1007 / 5027

179 / 75

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, Liu 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡旺旺晚安謝謝你
恭喜完賽

2017-04-08 22:22 ·

1 個人推

Liu 晚上好~
恭喜玩賽唷 ^O^

2017-04-19 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'25"	00:14'26"
3	07'50"	00:22'16"
4	07'30"	00:29'46"
5	07'21"	00:37'07"
6	08'22"	00:45'29"
7	07'15"	00:52'44"
8	07'00"	00:59'44"
9	07'10"	01:06'54"
10	06'45"	01:13'39"
10.9	07'03"	01:20'09"

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