蘇惠君 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇惠君桃園
ID 291132

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13.0 km | 02:33:14 | 11:47/km

『勇士盃』烏來峽谷公益路跑-超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:33:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:47/km

日期: 2017-04-08 06:53 - 總爬升: 1655 m - 地點: 風景美路線佳的烏來馬 - 天氣: 太陽公公熱情奔放 - 平均心率: 148 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+01'18")

1000 / 1000

2

10'39"

(20'01")

10'39" (+02'35")

1000 / 2000

3

10'16"

(30'18")

10'16" (+02'12")

1000 / 3000

4

15'45"

(46'03")

15'45" (+07'41")

1000 / 4000

5

10'41"

(56'45")

10'41" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘇惠君

·

桃園

蘇惠君

·

桃園

蘇惠君

·

賽後評分: 風景美，補給中規中矩，志工熱情有組織，是推薦的賽事喲！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.99 km

美津濃芥末黃桃累積 : 100.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jesinn Chuang, 文龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	10'39"	00:16'57"
3	10'16"	00:27'13"
4	15'46"	00:42'59"
5	10'42"	00:53'41"
6	08'45"	01:02'26"
7	08'12"	01:10'38"
8	08'41"	01:19'19"
9	15'29"	01:34'48"
10	08'14"	01:43'02"
11	09'22"	01:52'24"
12	09'50"	02:02'14"
13	10'16"	02:12'30"
14	08'04"	02:20'34"
15	09'06"	02:29'40"
15.1	06'20"	02:30'11"

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