吳宏良 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳宏良新北市
ID 162315

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半馬 | 02:40:40 | 07:36/km | 第3半馬

『勇士盃』烏來峽谷公益路跑-超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41" (+03'17")

01:17'37" (+02'38")

10 km

(01:17'37")

00:39'56" (+05'32")

15 km

(01:58'12")

00:40'35" (+06'11")

01:14'59"

20 km

(02:32'36")

00:34'24"

Finish

(02:40:40)

日期: 2017-04-08 06:33 - 總爬升: 356 m - 卡路里: 1216 Cal - 總步數: 24304 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'19" (+00'54")

1003 / 1003

182 / 74

2

08'56"

(16'17")

08'54" (+02'29")

1002 / 2005

128 / 87

3

07'44"

(24'01")

07'39" (+01'14")

1010 / 3015

169 / 76

4

06'30"

(30'31")

06'25"

1010 / 4026

178 / 87

5

07'15"

(37'46")

07'10" (+00'45")

1010 / 5037

160 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: come on

賽後評分: 21k
給 4 星

4月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Yu-Chen 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'56"	00:16'17"
3	07'39"	00:23'56"
4	06'31"	00:30'27"
5	07'14"	00:37'41"
6	07'22"	00:45'03"
7	07'28"	00:52'31"
8	07'12"	00:59'43"
9	08'40"	01:08'23"
10	09'14"	01:17'37"
11	08'49"	01:26'26"
12	08'38"	01:35'04"
13	07'31"	01:42'35"
14	07'11"	01:49'46"
15	08'26"	01:58'12"
16	06'31"	02:04'43"
17	06'26"	02:11'09"
18	06'39"	02:17'48"
19	06'48"	02:24'36"
20	08'00"	02:32'36"
21	07'31"	02:40'07"
21.1	10'29"	02:40'40"

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