蔡豐吉 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡豐吉台北市
ID 19157

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半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第4半馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	01:56:01
總名次	274 / 1580
分組名次	81 / 516
平均速度	05:29/km

官方證書

蔡豐吉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'58" (+01'14")

15 km

(01:24'00")

00:29'18" (+02'34")

00:57'09" (+02'27")

20 km

(01:51'51")

00:27'51" (+01'07")

Finish

(01:56:01)

日期: 2013-11-03 06:16 - 地點: 新北市三重區河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'26")

998 / 998

2

05'00"

(10'22")

04'56"

1011 / 2010

3

05'18"

(15'40")

05'15" (+00'19")

1009 / 3019

4

05'30"

(21'10")

05'26" (+00'30")

1010 / 4030

5

05'47"

(26'57")

05'46" (+00'50")

1002 / 5032

展開計圈分析

賽前宣言: 突破自我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 347.09 km

DIADORA DA0AMR7162 累積 : 1365.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃世杰, 曾少均和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	05'14"	00:15'34"
4	05'27"	00:21'01"
5	05'43"	00:26'44"
6	05'40"	00:32'24"
7	05'09"	00:37'33"
8	05'47"	00:43'20"
9	05'42"	00:49'02"
10	05'40"	00:54'42"
11	05'28"	01:00'10"
12	05'46"	01:05'56"
13	06'00"	01:11'56"
14	06'07"	01:18'03"
15	05'57"	01:24'00"
16	05'35"	01:29'35"
17	05'33"	01:35'08"
18	05'27"	01:40'35"
19	05'41"	01:46'16"
20	05'35"	01:51'51"
20.6	06'13"	01:55'28"

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