姚志成norman 2013/11/03 訓練日誌

姚志成norman 桃園
ID 56804

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

姚志成norman

恭喜破PB

半馬 | 01:58:26 | 05:36/km | 第4半馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	01:58:26
總名次	305 / 1580
分組名次	43 / 149
平均速度	05:36/km

官方證書

姚志成norman

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'31")

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:28'35"

15 km

(01:28'54")

00:31'13" (+02'38")

00:00'00"

Finish

(01:58:26)

日期: 2013-11-03 06:26 - 地點: 八里左岸路跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

桃園

姚志成norman

留言

上星期貓空下坡道把腳板弄腫了!
兒子勸我不要來跑! 但是抹了舒舒藥膏還是偷偷出門!
本以為練了一個月後可以好好測驗一下進步多少!
信心大於實力!
前10K衝太快!到15K把力氣用光了!
最後5K 是用生命力衝回來!
還好破了自己的PB!也破了2小時!
很感謝隊長和小米拿著隊旗在終點加油!
leo大一起起跑!
政賢阿中..都上凸台!
這群惡馬真是厲害~~是LDS的台柱!

賽前宣言: 超前!!

11月累積里程 : 105.60 km

skechers go bionic 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Miffy, 許願好和其他 48 人說推

留言

觀看另 14 則留言

姚志成norman 大家加油!
來LDS的隊友都是認真的!
還是要小心不要受傷!

2013-11-04 21:24 ·

1 個人推

虢小恕健康完賽最重要

2013-11-06 11:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'20"	00:12'58"
3	05'25"	00:18'23"
4	05'18"	00:23'41"
5	05'25"	00:29'06"
6	05'40"	00:34'46"
7	05'35"	00:40'21"
8	05'40"	00:46'01"
9	05'45"	00:51'46"
10	05'55"	00:57'41"
11	06'05"	01:03'46"
12	06'05"	01:09'51"
13	06'40"	01:16'31"
14	06'13"	01:22'44"
15	06'10"	01:28'54"
16	06'10"	01:35'04"
17	06'06"	01:41'10"
17.4	06'09"	01:43'40"