Evita 2017/04/08 訓練日誌

Evita 花蓮
ID 219869

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Evita

100.0 km | 05:42:05 | 17.5 km/h

2017 Never Stop永不放棄-洄瀾極限挑戰300K/100K

官方成績
日期	2017-04-08
成績	05:42:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+17'48")

00:46'55" (+28'44")

10 km

(00:46'55")

00:20'24" (+11'41")

15 km

(01:00'45")

00:13'50" (+05'07")

01:41'20" (+23'09")

20 km

(02:28'15")

01:27'30" (+18'47")

25 km

(02:36'58")

00:08'43"

00:18'11"

30 km

(02:46'26")

00:09'28" (+00'45")

35 km

(02:58'43")

00:12'17" (+03'34")

00:26'07" (+07'56")

40 km

(03:12'33")

00:13'50" (+05'07")

45 km

(03:46'13")

00:33'40" (+24'57")

00:46'27" (+28'16")

50 km

(03:59'00")

00:12'47" (+04'04")

55 km

(04:35'01")

00:36'01" (+27'18")

00:52'34" (+34'23")

60 km

(04:51'34")

00:16'33" (+07'50")

65 km

(05:10'00")

00:18'26" (+09'43")

00:47'23" (+29'12")

70 km

(05:38'57")

00:28'57" (+20'14")

75 km

(05:53'09")

00:14'12" (+05'29")

00:26'08" (+07'57")

80 km

(06:05'05")

00:11'56" (+03'13")

85 km

(06:22'43")

00:17'38" (+08'55")

00:53'32" (+35'21")

90 km

(06:58'37")

00:35'54" (+27'11")

95 km

(07:10'04")

00:11'27" (+02'44")

00:25'56" (+07'45")

100 km

(07:24'33")

00:14'29" (+05'46")

Finish

(05:42:05)

日期: 2017-04-08 08:45 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1625 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

花蓮

Evita

花蓮騎車好蘇湖

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市區騎去回程騎回，騎了130

賽後評分: 太晚出發，好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 李春美和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	1.0 %
2	19.6	2.0 %
3	17.4	2.0 %
4	15.7	1.3 %
5	15.3	2.0 %
6	21.3	1.2 %
7	7.3	2.0 %
8	19.6	2.0 %
9	18.3	2.0 %
10	20.1	1.6 %
11	23.4	2.0 %
12	22.6	2.5 %
13	22.6	2.2 %
14	25.0	2.0 %
15	16.8	3.1 %
16	0.7	-1.4 %
17	28.1	0.0 %
18	31.3	-0.9 %
19	42.4	-2.1 %
20	34.0	-1.1 %
21	38.7	-2.4 %
22	37.5	-2.1 %
23	34.6	-1.6 %
24	28.8	2.2 %
25	34.3	-0.8 %
26	34.3	-0.7 %
27	29.0	0.0 %
28	30.8	-0.2 %
29	33.0	0.0 %
30	31.9	-0.2 %
31	25.7	1.4 %
32	31.3	-0.6 %
33	27.1	-1.2 %
34	23.7	-0.2 %
35	18.3	3.7 %
36	16.7	3.0 %
37	19.8	5.0 %
38	19.8	2.8 %
39	27.9	-2.7 %
40	29.5	-1.5 %
41	21.7	-1.9 %
42	5.5	-0.4 %
43	20.1	2.4 %
44	4.1	2.0 %
45	24.2	2.2 %
46	28.1	2.6 %
47	27.1	-1.0 %
48	20.2	2.2 %
49	17.5	2.5 %
50	29.5	-1.4 %
51	22.6	2.5 %
52	15.4	5.4 %
53	23.2	-1.7 %
54	2.5	5.4 %
55	22.5	4.2 %
56	24.5	-1.9 %
57	34.0	-2.2 %
58	26.7	-1.0 %
59	7.8	2.0 %
60	25.4	3.4 %
61	22.4	2.8 %
62	21.8	2.7 %
63	27.1	-2.4 %
64	7.6	-0.8 %
65	20.7	3.0 %
66	20.9	3.4 %
67	14.4	4.0 %
68	20.5	-4.4 %
69	16.0	6.0 %
70	3.9	-3.8 %
71	28.1	-0.4 %
72	25.0	1.3 %
73	26.5	-0.5 %
74	19.4	1.3 %
75	14.0	2.0 %
76	24.7	2.0 %
77	26.9	-0.8 %
78	30.3	2.5 %
79	24.8	-0.4 %
80	20.9	2.0 %
81	6.7	2.9 %
82	17.6	2.5 %
83	30.0	-1.1 %
84	41.9	-1.4 %
85	33.0	-0.6 %
86	2.1	1.0 %
87	28.8	-1.2 %
88	33.3	-0.9 %
89	33.6	-0.8 %
90	28.8	-0.8 %
91	20.8	-0.8 %
92	33.6	-0.5 %
93	30.8	-0.5 %
94	24.0	1.6 %
95	25.7	2.0 %
96	20.2	1.6 %
97	15.8	1.9 %
98	17.7	3.4 %
99	24.0	-2.9 %
100	32.7	-1.9 %
101	40.0	-1.6 %
102	40.9	-1.7 %
103	28.8	-1.3 %
104	3.5	-0.8 %
105	29.0	-0.6 %
106	24.2	-0.4 %
107	24.5	2.0 %
108	17.6	2.3 %
109	16.8	2.5 %
110	17.1	2.8 %
111	16.1	2.6 %
112	14.0	2.6 %
113	15.7	2.4 %
114	27.7	-0.1 %
115	1.7	3.2 %
116	34.6	-2.2 %
117	21.8	-0.4 %
118	34.6	-1.2 %
119	31.9	-0.8 %
120	40.4	-1.2 %
121	38.3	-1.3 %
122	32.4	-1.1 %
123	22.6	-0.5 %
124	20.6	-1.3 %
125	25.9	-1.1 %
126	16.3	-0.6 %
127	21.7	-0.6 %
128	18.0	-1.0 %
129	17.5	-0.6 %
129.6	15.8	-0.3 %