Sakae 2017/04/09 訓練日誌

Sakae 台北市
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Sakae

半馬 | 01:50:55 | 05:15/km | 第5半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'24")

00:53'03" (+01'18")

10 km

(00:53'03")

00:25'57" (+00'15")

15 km

(01:18'45")

00:25'42"

00:51'45"

20 km

(01:44'48")

00:26'03" (+00'21")

Finish

(01:50:55)

日期: 2017-04-09 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'15")

1000 / 1000

05'27"

(11'36")

05'27" (+00'34")

1000 / 2000

05'18"

(16'54")

05'18" (+00'25")

1000 / 3000

05'03"

(21'58")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

05'08"

(27'06")

05'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y拖初半馬意想不到的好跑

賽後評分: 會場動線有些亂，退晶片點太少，補給還算中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, sisily.lee 和其他 5 人說推

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劉明輝恭喜完賽！

2017-04-09 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'28"	00:11'37"
3	05'18"	00:16'55"
4	05'03"	00:21'58"
5	05'08"	00:27'06"
6	05'27"	00:32'33"
7	05'06"	00:37'39"
8	05'05"	00:42'44"
9	04'56"	00:47'40"
10	05'23"	00:53'03"
11	05'01"	00:58'04"
12	05'07"	01:03'11"
13	05'25"	01:08'36"
14	04'56"	01:13'32"
15	05'13"	01:18'45"
16	05'06"	01:23'51"
17	04'54"	01:28'45"
18	05'27"	01:34'12"
19	05'08"	01:39'20"
20	05'28"	01:44'48"
21	05'04"	01:49'52"
21.2	04'52"	01:50'56"