Hugo Wang 2017/04/09 訓練日誌

Hugo Wang 新北市
ID 308777

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hugo Wang

半馬 | 02:14:24 | 06:22/km | 第5半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:14:24
總名次	893 / 5124
分組名次	247 / 1029
平均速度	06:22/km

官方證書

Hugo Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:31'43" (+03'15")

15 km

(01:33'14")

00:33'03" (+04'35")

01:08'59" (+08'48")

20 km

(02:09'10")

00:35'56" (+07'28")

Finish

(02:14:24)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 257 m - 地點: 總統府，大佳河濱公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'18")

1000 / 1000

05'46"

(12'18")

05'46" (+00'33")

1000 / 2000

05'35"

(17'53")

05'35" (+00'22")

1000 / 3000

05'13"

(23'06")

05'13"

1000 / 4000

05'20"

(28'26")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Hugo Wang

留言

新北市

Hugo Wang

留言

新北市

Hugo Wang

留言

前天幾乎沒睡，右腳跑到10K時又開始痛了，且體力不足，16K後走走跑跑撐回來。破2大失敗
#前一天早點睡

賽前宣言: 再挑戰，破2

賽後評分: 不錯的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.03 km

Adidas adizero 累積 : 548.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'47"	00:12'19"
3	05'35"	00:17'54"
4	05'14"	00:23'08"
5	05'20"	00:28'28"
6	05'59"	00:34'27"
7	05'48"	00:40'15"
8	06'44"	00:46'59"
9	05'44"	00:52'43"
10	07'28"	01:00'11"
11	05'50"	01:06'01"
12	07'02"	01:13'03"
13	06'06"	01:19'09"
14	06'36"	01:25'45"
15	07'29"	01:33'14"
16	06'43"	01:39'57"
17	06'58"	01:46'55"
18	06'56"	01:53'51"
19	06'45"	02:00'36"
20	08'34"	02:09'10"
21	05'38"	02:14'48"
21.1	12'00"	02:16'32"