hjj 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
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9.0 km | 01:07:49 | 07:32/km

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:07:49
總名次	2301 / 8224
分組名次	317 / 826
平均速度	07:32/km

日期: 2017-04-09 06:15 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 969 Cal - 總步數: 11069 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'46" (+00'56")

1010 / 1010

170 / 75

2

07'23"

(15'14")

07'20" (+00'30")

1004 / 2015

172 / 78

3

07'43"

(22'57")

07'39" (+00'49")

1007 / 3023

173 / 75

4

07'25"

(30'22")

07'24" (+00'34")

1001 / 4024

173 / 77

5

07'27"

(37'49")

07'25" (+00'35")

1002 / 5027

173 / 77

展開計圈分析

陪老婆跑。

賽後評分: 寄物排隊排太長。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.44 km

saucony MEN S25223-4 累積 : 958.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'23"	00:15'14"
3	07'39"	00:22'53"
4	07'29"	00:30'22"
5	07'27"	00:37'49"
6	09'50"	00:47'39"
7	08'39"	00:56'18"
8	06'51"	01:03'09"
9.0	04'53"	01:07'53"

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朋友動態

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