曾怡超 2017/04/08 訓練日誌

曾怡超嘉義
ID 260034

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曾怡超

半馬 | 02:08:25 | 06:05/km | 第8半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:08:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:30'30" (+02'39")

15 km

(01:30'02")

00:31'41" (+03'50")

01:05'55" (+07'34")

20 km

(02:04'16")

00:34'14" (+06'23")

Finish

(02:08:25)

日期: 2017-04-08 17:50 - 總爬升: 205 m - 地點: 高雄夢時代大道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 1000

05'13"

(10'46")

05'13"

1000 / 2000

05'28"

(16'15")

05'28" (+00'15")

1000 / 3000

06'10"

(22'26")

06'10" (+00'57")

1000 / 4000

05'22"

(27'49")

05'22" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給還好,完賽禮品豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.26 km

puma pass 500 累積 : 1122.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, 張同心和其他 4 人說推

留言

施勝元晚安，又到星期天的晚上，感謝老天讓我們又過了最美好的一週，祝福您運動健康愉快！
恭喜半馬快速完賽

2017-04-09 20:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'13"	00:10'48"
3	05'29"	00:16'17"
4	06'11"	00:22'28"
5	05'23"	00:27'51"
6	06'30"	00:34'21"
7	05'51"	00:40'12"
8	05'57"	00:46'09"
9	05'55"	00:52'04"
10	06'17"	00:58'21"
11	06'13"	01:04'34"
12	06'23"	01:10'57"
13	06'17"	01:17'14"
14	06'33"	01:23'47"
15	06'15"	01:30'02"
16	07'11"	01:37'13"
17	07'48"	01:45'01"
18	06'18"	01:51'19"
19	06'42"	01:58'01"
20	06'15"	02:04'16"
20.8	06'10"	02:09'25"