李森茂 2017/04/08 訓練日誌

李森茂桃園
ID 266696

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李森茂

半馬 | 02:22:52 | 06:46/km | 第3半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:33'38" (+04'42")

15 km

(01:36'42")

00:34'08" (+05'12")

01:13'34" (+11'00")

20 km

(02:16'08")

00:39'26" (+10'30")

Finish

(02:22:52)

日期: 2017-04-08 17:44 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 22093 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'25")

1008 / 1008

180 / 96

05'24"

(11'14")

05'22"

1003 / 2011

179 / 103

06'00"

(17'14")

05'57" (+00'35")

1006 / 3018

167 / 100

05'41"

(22'55")

05'39" (+00'17")

1005 / 4024

175 / 100

06'04"

(28'59")

06'03" (+00'41")

1001 / 5025

174 / 94

展開計圈分析

陪跑，慢慢跑

賽後評分: 工作人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.82 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 293.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許哲銘, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

許哲銘再忙也記得留點時間給自己 ...健康無價嘿!! ^=^

2017-04-10 09:56 ·

1 個人推

李森茂我會的

2017-04-10 12:05 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'57"	00:17'08"
4	05'41"	00:22'49"
5	06'07"	00:28'56"
6	06'21"	00:35'17"
7	06'57"	00:42'14"
8	06'25"	00:48'39"
9	06'52"	00:55'31"
10	07'03"	01:02'34"
11	06'20"	01:08'54"
12	06'59"	01:15'53"
13	06'02"	01:21'55"
14	08'07"	01:30'02"
15	06'40"	01:36'42"
16	06'53"	01:43'35"
17	09'15"	01:52'50"
18	07'33"	02:00'23"
19	08'18"	02:08'41"
20	07'27"	02:16'08"
20.7	09'17"	02:22'52"