Jonathan Chiou 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:29:03 | 05:14/km

日期: 2017-04-15 08:22 - 平均心率: 133 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'37" / 05'17" / 05'16" / 05'15" / 05'03" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'54")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'10")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'25")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'28")

05'03"

1000 / 5000

6

02'35"

(29'03")

04'42"

548 / 5548

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Yenmu Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'17"	00:10'54"
3	05'16"	00:16'10"
4	05'15"	00:21'25"
5	05'03"	00:26'28"
5.5	04'42"	00:29'03"

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