王進興 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

王進興新北市
ID 268977

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43.0 km | 09:53:17 | 13:47/km | 第7半馬

2017 東北角觀瀑山徑海灘越野

官方成績
日期	2017-04-15
成績	09:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:12'51")

01:12'51" (+22'02")

02:12'34"

10 km

(02:12'34")

00:59'43" (+08'54")

15 km

(03:22'02")

01:09'28" (+18'39")

02:18'15" (+05'41")

20 km

(04:30'49")

01:08'47" (+17'58")

25 km

(06:00'17")

01:29'28" (+38'39")

02:39'43" (+27'09")

30 km

(07:10'32")

01:10'15" (+19'26")

35 km

(08:33'09")

01:22'37" (+31'48")

02:13'26" (+00'52")

40 km

(09:23'58")

00:50'49"

Finish

(09:53:17)

日期: 2017-04-15 06:34 - 總爬升: 1716 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2683 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

10'45" (+03'39")

1000 / 1000

2

08'13"

(18'58")

08'13" (+01'07")

1000 / 2000

3

16'11"

(35'09")

16'11" (+09'05")

1000 / 3000

4

13'50"

(49'00")

13'50" (+06'44")

1000 / 4000

5

18'37"

(01:07'38")

18'37" (+11'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景超讚

賽前宣言: 加油嘍~

賽後評分: 優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

hsiang花蓮綠蠵龜, 白天怕水和其他 6 人說推

·

觀看另 8 則留言

王進興猛也

2017-04-16 22:27 ·

1 個人推

志聰不能再說了⋯ㄨ，輸給一個女孩子！
惦惦不麼講！嘻嘻
那一位妹太猛了！

2017-04-16 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'59"	00:15'59"
2	08'13"	00:24'12"
3	16'11"	00:40'23"
4	13'50"	00:54'13"
5	18'38"	01:12'51"
6	16'43"	01:29'34"
7	13'29"	01:43'03"
8	10'16"	01:53'19"
9	09'00"	02:02'19"
10	10'15"	02:12'34"
11	10'56"	02:23'30"
12	15'09"	02:38'39"
13	19'46"	02:58'25"
14	12'17"	03:10'42"
15	11'20"	03:22'02"
16	07'24"	03:29'26"
17	10'26"	03:39'52"
18	19'19"	03:59'11"
19	13'32"	04:12'43"
20	18'06"	04:30'49"
21	20'55"	04:51'44"
22	09'18"	05:01'02"
23	17'46"	05:18'48"
24	19'39"	05:38'27"
25	21'50"	06:00'17"
26	28'05"	06:28'22"
27	14'33"	06:42'55"
28	10'48"	06:53'43"
29	07'44"	07:01'27"
30	09'05"	07:10'32"
31	13'44"	07:24'16"
32	15'06"	07:39'22"
33	17'05"	07:56'27"
34	15'26"	08:11'53"
35	21'16"	08:33'09"
36	16'16"	08:49'25"
37	10'30"	08:59'55"
38	07'33"	09:07'28"
39	09'13"	09:16'41"
40	07'17"	09:23'58"
41	07'06"	09:31'04"
42	09'32"	09:40'36"
43	08'05"	09:48'41"
43.9	12'15"	09:59'34"

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