Ling 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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8.5 km | 00:49:46 | 05:51/km

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2017-04-16 06:20 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 出太陽了。 - 平均心率: 179 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'12")

06'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'34")

06'22" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'58")

06'23" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'00")

06'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

這禮拜腳痛就沒練。
成績果然一般般。
跑完超累。

賽前宣言: 順便去台中玩一下～

賽後評分: 還不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.48 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 299.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

典拿魯盾.阿烈夫, Steven Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	06'22"	00:18'34"
4	06'24"	00:24'58"
5	06'03"	00:31'01"
6	06'07"	00:37'08"
7	06'21"	00:43'29"
8	05'48"	00:49'17"
8.1	04'57"	00:49'46"

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