唐志清 2017/04/16 訓練日誌

唐志清彰化
ID 136576

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唐志清

半馬 | 02:07:56 | 06:03/km | 第61半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:07:56
總名次	373 / 2446
分組名次	34 / 144
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'38" (+01'39")

15 km

(01:29'29")

00:31'52" (+03'53")

01:03'55" (+06'18")

20 km

(02:01'32")

00:32'03" (+04'04")

Finish

(02:07:56)

日期: 2017-04-16 06:00 - 地點: 台中港旅客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'39")

1000 / 1000

05'21"

(11'22")

05'21"

1000 / 2000

05'25"

(16'47")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

05'35"

(22'22")

05'35" (+00'14")

1000 / 4000

05'38"

(28'01")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 報名費不低、紀念衫尺寸小了些、賽道補給還不錯、完賽餐—炒麵不適合、有啦啦隊加油，不會太單調無聊、團體休息區掛牌沒編號，不好找、廁所沒水、賽道起、終點設置不太洽當！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.16 km

Mizuno Wave R18(黃) 累積 : 4806.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 詹豐銘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'22"	00:11'22"
3	05'26"	00:16'48"
4	05'33"	00:22'21"
5	05'38"	00:27'59"
6	05'42"	00:33'41"
7	05'48"	00:39'29"
8	05'52"	00:45'21"
9	06'24"	00:51'45"
10	05'52"	00:57'37"
11	06'26"	01:04'03"
12	05'54"	01:09'57"
13	05'57"	01:15'54"
14	07'35"	01:23'29"
15	06'00"	01:29'29"
16	06'59"	01:36'28"
17	06'08"	01:42'36"
18	06'28"	01:49'04"
19	06'35"	01:55'39"
20	05'53"	02:01'32"
21	05'58"	02:07'30"
21.2	05'20"	02:08'41"