特南克斯 2017/04/16 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

半馬 | 01:55:15 | 05:27/km | 第7半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'39" (+01'17")

15 km

(01:19'27")

00:27'26" (+02'04")

00:55'48" (+03'47")

20 km

(01:47'49")

00:28'22" (+03'00")

Finish

(01:55:15)

日期: 2017-04-16 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 20238 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'57" (+00'04")

1004 / 1004

174 / 115

04'55"

(09'54")

04'53"

1004 / 2009

175 / 116

05'03"

(14'57")

05'00" (+00'07")

1008 / 3018

176 / 113

05'08"

(20'05")

05'07" (+00'14")

1001 / 4019

175 / 111

05'20"

(25'25")

05'16" (+00'23")

1009 / 5029

173 / 109

展開計圈分析

高雄

特南克斯

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高雄

特南克斯

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賽前宣言: ya

賽後評分: 賽後領物資動線規劃不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.13 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2016 累積 : 880.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

key man, 樂跑和其他 22 人說推

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PennyHou 哇~~恭喜破PB順利完賽喔！

2017-04-18 08:49 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜完賽

2017-04-19 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'55"	00:09'54"
3	05'01"	00:14'55"
4	05'11"	00:20'06"
5	05'16"	00:25'22"
6	05'04"	00:30'26"
7	05'16"	00:35'42"
8	05'17"	00:40'59"
9	05'35"	00:46'34"
10	05'27"	00:52'01"
11	05'36"	00:57'37"
12	05'24"	01:03'01"
13	05'30"	01:08'31"
14	05'33"	01:14'04"
15	05'23"	01:19'27"
16	05'49"	01:25'16"
17	05'33"	01:30'49"
18	05'38"	01:36'27"
19	05'48"	01:42'15"
20	05'34"	01:47'49"
21	05'38"	01:53'27"
21.3	08'21"	01:55'44"