Gallon 2017/04/16 訓練日誌

Gallon 彰化
ID 318141

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Gallon

半馬 | 02:16:16 | 06:29/km | 第4半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:16:16
總名次	532 / 2446
分組名次	219 / 843
平均速度	06:29/km

官方證書

Gallon

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:30'17" (+05'20")

15 km

(01:28'49")

00:33'35" (+08'38")

01:12'13" (+16'59")

20 km

(02:07'27")

00:38'38" (+13'41")

Finish

(02:16:16)

日期: 2017-04-16 06:00 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1681 Cal - 總步數: 22269 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'30" (+00'08")

1008 / 1008

173 / 127

04'24"

(08'57")

04'22"

1003 / 2011

174 / 130

04'48"

(13'45")

04'45" (+00'23")

1008 / 3020

174 / 120

05'21"

(19'06")

05'18" (+00'56")

1006 / 4027

167 / 112

05'53"

(24'59")

05'52" (+01'30")

1001 / 5029

164 / 103

展開計圈分析

彰化

Gallon

留言

體悟到冰水的好...
這場當走路工了...超慘@@

賽前宣言: 為了衣服~

賽後評分: 冰水棒~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.05 km

new balance FRESH FOAM vonga 累積 : 305.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 菜和其他 6 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-04-16 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'24"	00:08'55"
3	04'45"	00:13'40"
4	05'21"	00:19'01"
5	05'56"	00:24'57"
6	05'43"	00:30'40"
7	06'01"	00:36'41"
8	05'46"	00:42'27"
9	06'26"	00:48'53"
10	06'21"	00:55'14"
11	06'38"	01:01'52"
12	06'14"	01:08'06"
13	06'25"	01:14'31"
14	06'29"	01:21'00"
15	07'49"	01:28'49"
16	07'17"	01:36'06"
17	06'38"	01:42'44"
18	06'26"	01:49'10"
19	10'01"	01:59'11"
20	08'16"	02:07'27"
21	07'31"	02:14'58"
22	15'02"	02:30'00"
22.0	-95'-43"	02:31'52"