王梓帆 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

王梓帆台北市
ID 292043

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半馬 | 02:07:41 | 06:03/km | 第4半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:29'28" (+04'40")

15 km

(01:24'59")

00:30'43" (+05'55")

01:05'19" (+11'03")

20 km

(01:59'35")

00:34'36" (+09'48")

Finish

(02:07:41)

日期: 2017-04-16 06:00 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

04'41"

1609 / 1609

2

07'53"

(15'25")

04'53" (+00'12")

1609 / 3218

3

08'27"

(23'52")

05'15" (+00'34")

1609 / 4828

4

09'10"

(33'03")

05'42" (+01'01")

1609 / 6437

5

09'44"

(42'47")

06'03" (+01'22")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 路好直好長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'49"	00:09'25"
3	04'51"	00:14'16"
4	05'12"	00:19'28"
5	05'20"	00:24'48"
6	05'43"	00:30'31"
7	06'04"	00:36'35"
8	05'57"	00:42'32"
9	06'13"	00:48'45"
10	05'31"	00:54'16"
11	05'52"	01:00'08"
12	05'29"	01:05'37"
13	06'15"	01:11'52"
14	06'13"	01:18'05"
15	06'54"	01:24'59"
16	06'31"	01:31'30"
17	07'07"	01:38'37"
18	06'34"	01:45'11"
19	07'24"	01:52'35"
20	07'00"	01:59'35"
21	06'57"	02:06'32"
21.2	05'19"	02:07'41"

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