林界明 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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全馬 | 03:17:29 | 04:40/km | 第12馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:17:29
總名次	21 / 2202
分組名次	4 / 480
平均速度	04:40/km

官方證書

林界明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'16")

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'06"

15 km

(01:09'57")

00:23'29" (+00'23")

00:47'54" (+01'26")

20 km

(01:34'22")

00:24'25" (+01'19")

25 km

(01:58'42")

00:24'20" (+01'14")

00:49'44" (+03'16")

30 km

(02:24'06")

00:25'24" (+02'18")

35 km

(02:48'13")

00:24'07" (+01'01")

00:49'28" (+03'00")

40 km

(03:13'34")

00:25'21" (+02'15")

Finish

(03:17:29)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 254 m - 地點: 葫蘆墩 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'29")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'20")

04'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'55")

04'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'21")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

·

熱

賽前宣言: 320

賽後評分: 最後終點路口很危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Richard Shih, 王仕銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	04'35"	00:18'56"
5	04'26"	00:23'22"
6	04'27"	00:27'49"
7	04'32"	00:32'21"
8	04'44"	00:37'05"
9	04'40"	00:41'45"
10	04'43"	00:46'28"
11	04'40"	00:51'08"
12	04'48"	00:55'56"
13	04'42"	01:00'38"
14	04'33"	01:05'11"
15	04'46"	01:09'57"
16	04'49"	01:14'46"
17	05'01"	01:19'47"
18	04'43"	01:24'30"
19	04'57"	01:29'27"
20	04'55"	01:34'22"
21	04'58"	01:39'20"
22	04'45"	01:44'05"
23	04'55"	01:49'00"
24	04'44"	01:53'44"
25	04'58"	01:58'42"
26	05'01"	02:03'43"
27	04'48"	02:08'31"
28	05'06"	02:13'37"
29	10'21"	02:23'58"
30	00'08"	02:24'06"
31	04'32"	02:28'38"
32	05'03"	02:33'41"
33	04'49"	02:38'30"
34	04'52"	02:43'22"
35	04'51"	02:48'13"
36	04'51"	02:53'04"
37	05'10"	02:58'14"
38	05'01"	03:03'15"
39	05'21"	03:08'36"
40	04'58"	03:13'34"
40.9	04'26"	03:17'38"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km