Woods 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Woods 台中
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全馬 | 03:56:57 | 05:36/km | 第6馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:27'14" (+00'16")

15 km

(01:21'13")

00:27'01" (+00'03")

00:55'03" (+00'51")

20 km

(01:49'15")

00:28'02" (+01'04")

25 km

(02:18'07")

00:28'52" (+01'54")

00:58'37" (+04'25")

30 km

(02:47'52")

00:29'45" (+02'47")

35 km

(03:17'14")

00:29'22" (+02'24")

01:02'37" (+08'25")

40 km

(03:50'29")

00:33'15" (+06'17")

Finish

(03:56:57)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 529 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'04")

05'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'26")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'44")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'57")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程數不足，熱翻，後段爆了

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巧玲, 賴屁軒和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Woods 其實沒破，可是上次的還沒請，所以還是要請

2017-04-16 14:40 ·

1 個人推

柏均恭喜繼續破四

2017-04-16 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'22"	00:16'27"
4	05'18"	00:21'45"
5	05'13"	00:26'58"
6	05'15"	00:32'13"
7	05'24"	00:37'37"
8	05'27"	00:43'04"
9	05'30"	00:48'34"
10	05'38"	00:54'12"
11	05'18"	00:59'30"
12	05'23"	01:04'53"
13	05'15"	01:10'08"
14	05'12"	01:15'20"
15	05'53"	01:21'13"
16	05'25"	01:26'38"
17	05'49"	01:32'27"
18	05'28"	01:37'55"
19	05'41"	01:43'36"
20	05'39"	01:49'15"
21	05'40"	01:54'55"
22	05'37"	02:00'32"
23	05'51"	02:06'23"
24	06'00"	02:12'23"
25	05'44"	02:18'07"
26	05'48"	02:23'55"
27	05'48"	02:29'43"
28	05'46"	02:35'29"
29	12'19"	02:47'48"
30	00'04"	02:47'52"
31	05'16"	02:53'08"
32	06'05"	02:59'13"
33	06'05"	03:05'18"
34	06'03"	03:11'21"
35	05'53"	03:17'14"
36	05'52"	03:23'06"
37	07'25"	03:30'31"
38	06'37"	03:37'08"
39	06'59"	03:44'07"
40	06'22"	03:50'29"
41.0	06'34"	03:56'58"

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