瞇瞇眼慢郎忠 2017/04/16 訓練日誌

瞇瞇眼慢郎忠苗栗
ID 239103

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瞇瞇眼慢郎忠

半馬 | 01:35:42 | 04:32/km | 第6半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'45" (+00'55")

15 km

(01:07'08")

00:22'33" (+00'43")

00:46'24" (+01'49")

20 km

(01:30'59")

00:23'51" (+02'01")

Finish

(01:35:42)

日期: 2017-04-16 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'11"

(08'08")

04'11" (+00'14")

1000 / 2000

04'28"

(12'37")

04'28" (+00'31")

1000 / 3000

04'35"

(17'13")

04'35" (+00'38")

1000 / 4000

04'37"

(21'50")

04'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道路線有待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.61 km

asics SORTIEMAGIC RP 3-wide 累積 : 619.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 曾瓊慧和其他 22 人說推

留言

觀看另 8 則留言

何昇哲忠銘哥可以再更快的，我已經跑到崩潰了…再一起進步

2017-04-17 12:22 ·

1 個人推

瞇瞇眼慢郎忠 @何昇哲我最快就是如此太熱了無法度

2017-04-17 12:54 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'12"	00:08'09"
3	04'28"	00:12'37"
4	04'36"	00:17'13"
5	04'37"	00:21'50"
6	04'34"	00:26'24"
7	04'40"	00:31'04"
8	04'37"	00:35'41"
9	04'25"	00:40'06"
10	04'29"	00:44'35"
11	04'22"	00:48'57"
12	04'26"	00:53'23"
13	04'38"	00:58'01"
14	04'31"	01:02'32"
15	04'36"	01:07'08"
16	05'16"	01:12'24"
17	04'42"	01:17'06"
18	04'41"	01:21'47"
19	04'31"	01:26'18"
20	04'41"	01:30'59"
21	04'41"	01:35'40"
21.0	02'42"	01:35'42"