| 《葫蘆墩全國馬拉松》全馬成績3:35:14 總六
這簡直就是一場熱到脫褲的烤肉馬！☀️🔥☀️🔥
比賽前就曉得氣溫不會低到哪去，不過心裡還是期待著熱歸熱，如果雲層厚，至少不會曬太陽。
前半馬的確沒什麼太陽，但溫度也不低，不過至少還可以維持在均速4'40-4'55之間。
不過慘烈的是後半馬，太陽公公整個高掛在天空，曬的大家嫑嫑的，於是烤肉開始，每個人的速度似乎都掉了下來...強妮當然也不例外😭，因為太熱速度開始下滑，掉到5'00-5'20去了😭😭😭實在是太熱，所以每個水站都必須停留喝個兩杯水才夠啊⋯😖😖😖還好這次全程都有戴著Outdo的輕量型運動眼鏡，幫強妮擋住烈日（還有翻白眼）阿！
最虐心的是最後六公里，溫度越來越高就算了，一個很長很長的緩上坡搭配大太陽在正前方直直曬！曬的我頭皮都發疼了！😫😫😫當下心中不停的罵髒話！「神經病來跑這麼熱的比賽，還不夠黑嗎？又是曬太陽又是上坡，踏馬的蔡強妮妳真的是瘋了！之後誰在叫我報這麼熱的賽事我就賞他五百！」沿路就是在心中一直罵一直罵，一直曬一直曬，一直跑一直跑....還不停的要自己冷靜！想像一下等會兒要吃的挫冰，嗯～滿滿的挫冰！（真心覺得已經跑到要瘋了😭😭😭)
六公里的盡頭底終於出現了終點的拱門，那是天使一般的拱門，正準備衝過最後一個馬路的時候，管制交通的工作人員似乎準備把我擋下來，我使盡吃奶的力氣大喊：「我拜託你讓我過去！！！」工作人員整個嚇屎！於是又幫我擋了一台車，讓我得以順利奔向天堂！過終點的時候又偷偷飆了一句髒話，終於活著跑回來了😫
熱歸熱，但還是要感謝葫蘆墩的賽道讓我有這個榮幸得到總排第六名，獎座是水晶葫蘆好好看！還得到獎金3000元真開心。😊😊😊
比賽的當下很熱，罵歸罵，但是跑回來又覺得很爽很過癮；參加馬拉松不就是這麼矛盾嗎？跑的當下覺得好苦，但衝過終點線的那瞬間又好有成就感，#越痛苦越著迷 #跑了就懂。
葫蘆墩，我們明年還會不會再見？讓我們繼續看下去。😏😏😏
#只要心沒有放棄_身體就會跟隨
#痛苦與快樂並存
#熱昏了
#狂奔小惡魔
#DevilRun
#魔鬼訓練班
#煎匙X農藥X跑者魂
#JohnnieKeepsRunning
#iamamarathoner
#OUTDO 賽前宣言: 葫蘆墩，葫蘆墩，葫蘆墩完強妮蹲！ 賽後評分: 補給很棒，水站很多
天氣太熱 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 353.15 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'41" | 00:04'41" | | 2 | 04'46" | 00:09'27" | | 3 | 04'53" | 00:14'20" | | 4 | 04'39" | 00:18'59" | | 5 | 04'44" | 00:23'43" | | 6 | 04'45" | 00:28'28" | | 7 | 04'44" | 00:33'12" | | 8 | 04'57" | 00:38'09" | | 9 | 04'49" | 00:42'58" | | 10 | 05'13" | 00:48'11" | | 11 | 04'56" | 00:53'07" | | 12 | 05'08" | 00:58'15" | | 13 | 05'16" | 01:03'31" | | 14 | 05'03" | 01:08'34" | | 15 | 05'24" | 01:13'58" | | 16 | 05'00" | 01:18'58" | | 17 | 05'34" | 01:24'32" | | 18 | 05'05" | 01:29'37" | | 19 | 05'36" | 01:35'13" | | 20 | 05'39" | 01:40'52" | | 21 | 05'30" | 01:46'22" | | 22 | 05'17" | 01:51'39" | | 23 | 05'58" | 01:57'37" | | 24 | 05'01" | 02:02'38" | | 25 | 05'27" | 02:08'05" | | 26 | 05'26" | 02:13'31" | | 27 | 05'23" | 02:18'54" | | 28 | 05'24" | 02:24'18" | | 29 | 10'47" | 02:35'05" | | 30 | 00'09" | 02:35'14" | | 31 | 04'51" | 02:40'05" | | 32 | 05'51" | 02:45'56" | | 33 | 05'20" | 02:51'16" | | 34 | 05'48" | 02:57'04" | | 35 | 05'13" | 03:02'17" | | 36 | 05'12" | 03:07'29" | | 37 | 05'57" | 03:13'26" | | 38 | 05'33" | 03:18'59" | | 39 | 05'59" | 03:24'58" | | 40 | 05'44" | 03:30'42" | | 40.9 | 05'12" | 03:35'18" |
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全馬 | 03:35:14 | 05:06/km | 第11馬
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