振元唱 2017/04/16 訓練日誌

振元唱苗栗
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振元唱

半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第6半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:26'23" (+02'01")

15 km

(01:16'40")

00:25'55" (+01'33")

00:53'56" (+03'11")

20 km

(01:44'41")

00:28'01" (+03'39")

Finish

(01:51:04)

日期: 2017-04-16 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'30"

(09'00")

04'30" (+00'01")

1000 / 2000

04'50"

(13'51")

04'50" (+00'21")

1000 / 3000

04'57"

(18'48")

04'57" (+00'28")

1000 / 4000

05'32"

(24'21")

05'32" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

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苗栗

振元唱

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十二星座完賽！
真是熱暑寶寶了..

賽前宣言: 2017第三場半馬

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.97 km

亞瑟士虎走4代累積 : 288.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

振元唱, 菜加奶和其他 14 人說推

留言

Johnny 阿元~恭喜漂亮完賽~水啦！

2017-04-16 19:37 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，我也參賽耶！

2017-04-17 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'31"	00:09'01"
3	04'51"	00:13'52"
4	04'57"	00:18'49"
5	05'33"	00:24'22"
6	05'07"	00:29'29"
7	05'18"	00:34'47"
8	05'13"	00:40'00"
9	05'17"	00:45'17"
10	05'28"	00:50'45"
11	05'14"	00:55'59"
12	04'59"	01:00'58"
13	05'02"	01:06'00"
14	05'19"	01:11'19"
15	05'21"	01:16'40"
16	05'40"	01:22'20"
17	05'24"	01:27'44"
18	05'32"	01:33'16"
19	05'46"	01:39'02"
20	05'39"	01:44'41"
21	05'31"	01:50'12"
21.2	04'58"	01:51'05"