薄荷無尾熊 2017/04/16 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:29:51 | 06:23/km | 第20馬

第19回長野馬拉松／長野マラソン

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:29:51
總名次	4451 / 6413
分組名次	824 / 1212
平均速度	06:23/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'58")

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:27'30"

15 km

(01:26'28")

00:29'30" (+02'00")

01:01'04" (+04'06")

20 km

(01:58'02")

00:31'34" (+04'04")

25 km

(02:27'59")

00:29'57" (+02'27")

01:02'30" (+05'32")

30 km

(03:00'32")

00:32'33" (+05'03")

35 km

(03:38'01")

00:37'29" (+09'59")

01:11'15" (+14'17")

40 km

(04:11'47")

00:33'46" (+06'16")

Finish

(04:29:51)

日期: 2017-04-16 07:38 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 3674 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'57"

(29'57")

05'53" (+00'23")

5088 / 5088

29'59"

(59'56")

05'30"

5435 / 10524

30'01"

(01:29'57")

05'50" (+00'20")

5133 / 15657

29'59"

(01:59'56")

06'27" (+00'57")

4648 / 20305

30'00"

(02:29'56")

05'57" (+00'27")

5039 / 25344

展開計圈分析

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賽後評分: 寄物迅速，完跑領物快速。有眾多人本跑界名人參賽，和跑者互動。賽後party只有1000日圓，卻有豐富的buffet 和酒可以喝，超讚的!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.51 km

Mizuno Wave Cration 17 累積 : 703.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 劉虎和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

黃宏仲薄荷無尾熊晚安！
恭喜長野全馬完賽。
運動快樂。

2017-04-16 21:05 ·

1 個人推

劉虎陳兄，讚啦！漂亮完賽!

2017-04-19 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'40"	00:12'11"
3	05'49"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	05'38"	00:29'28"
6	05'52"	00:35'20"
7	05'24"	00:40'44"
8	05'23"	00:46'07"
9	05'23"	00:51'30"
10	05'28"	00:56'58"
11	06'03"	01:03'01"
12	05'36"	01:08'37"
13	05'46"	01:14'23"
14	05'35"	01:19'58"
15	06'30"	01:26'28"
16	05'24"	01:31'52"
17	05'30"	01:37'22"
18	06'09"	01:43'31"
19	05'32"	01:49'03"
20	08'59"	01:58'02"
21	05'53"	02:03'55"
22	05'41"	02:09'36"
23	06'37"	02:16'13"
24	05'53"	02:22'06"
25	05'53"	02:27'59"
26	06'45"	02:34'44"
27	06'07"	02:40'51"
28	06'10"	02:47'01"
29	07'11"	02:54'12"
30	06'20"	03:00'32"
31	07'11"	03:07'43"
32	07'03"	03:14'46"
33	08'26"	03:23'12"
34	07'00"	03:30'12"
35	07'49"	03:38'01"
36	06'11"	03:44'12"
37	06'27"	03:50'39"
38	07'26"	03:58'05"
39	06'40"	04:04'45"
40	07'02"	04:11'47"
41	06'46"	04:18'33"
42	06'24"	04:24'57"
42.7	07'03"	04:29'49"