鄧宗育 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄧宗育嘉義
ID 127629

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7.1 km | 00:47:58 | 06:44/km

日期: 2017-04-18 09:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 7964 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 92%

Pace: 06'48" / 06'49" / 06'58" / 06'46" / 06'36" / 06'41" / 06'07" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+00'36")

1003 / 1003

168 / 87

2

06'53"

(13'41")

06'49" (+00'39")

1009 / 2012

168 / 87

3

06'54"

(20'35")

06'53" (+00'43")

1000 / 3013

167 / 86

4

06'50"

(27'25")

06'47" (+00'37")

1005 / 4019

169 / 86

5

06'36"

(34'01")

06'32" (+00'22")

1009 / 5028

168 / 90

展開計圈分析

嘉義

鄧宗育

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李瑞琪, Lin Chiu 和其他 4 人說推

·

楊木欽日安~

2017-04-18 16:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'49"	00:13'37"
3	06'58"	00:20'35"
4	06'46"	00:27'21"
5	06'36"	00:33'57"
6	06'41"	00:40'38"
7	06'07"	00:46'45"
7.1	10'28"	00:47'58"

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