饒毅凱 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

饒毅凱桃園
ID 287926

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恭喜破PB

23.0 km | 02:00:58 | 05:15/km | 第2半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:29'15" (+03'18")

15 km

(01:22'31")

00:27'19" (+01'22")

00:55'38" (+00'26")

20 km

(01:50'50")

00:28'19" (+02'22")

Finish

(02:00:58)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'18")

04'42"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'02")

05'44" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'11")

05'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'57")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公里數少了？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.36 km

UNDER ARMOUR Bandit2 累積 : 154.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Jackie 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'42"	00:10'18"
3	05'44"	00:16'02"
4	05'10"	00:21'12"
5	04'45"	00:25'57"
6	05'54"	00:31'51"
7	07'53"	00:39'44"
8	05'17"	00:45'01"
9	05'13"	00:50'14"
10	04'58"	00:55'12"
11	04'46"	00:59'58"
12	05'21"	01:05'19"
13	05'37"	01:10'56"
14	05'22"	01:16'18"
15	06'13"	01:22'31"
16	05'46"	01:28'17"
17	05'35"	01:33'52"
18	05'48"	01:39'40"
19	05'56"	01:45'36"
20	05'14"	01:50'50"
21	05'56"	01:56'46"
21.7	06'26"	02:00'58"

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