Mars Su 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Su 台南
ID 295699

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:32:54 | 04:24/km

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:23'13" (+00'08")

15 km

(01:09'32")

00:23'14" (+00'09")

00:46'36" (+00'18")

20 km

(01:32'54")

00:23'22" (+00'17")

Finish

(01:32:54)

日期: 2017-04-22 14:30 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'28")

04'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'59")

04'30" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'32")

04'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'04")

04'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

南澳路跑，半馬里程少了一公里。
不過還是恭喜自己。

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.88 km

Saucony A6 累積 : 763.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川和許小榮說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'51"	00:09'29"
3	04'30"	00:13'59"
4	04'34"	00:18'33"
5	04'32"	00:23'05"
6	04'36"	00:27'41"
7	04'37"	00:32'18"
8	04'42"	00:37'00"
9	04'36"	00:41'36"
10	04'42"	00:46'18"
11	04'37"	00:50'55"
12	04'40"	00:55'35"
13	04'41"	01:00'16"
14	04'32"	01:04'48"
15	04'44"	01:09'32"
16	04'47"	01:14'19"
17	04'51"	01:19'10"
18	04'49"	01:23'59"
19	04'28"	01:28'27"
20.0	04'30"	01:32'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km