JJ 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 花蓮
ID 295844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JJ

半馬 | 02:19:15 | 06:36/km | 第5半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:19:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+01'31")

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:31'06"

15 km

(01:35'33")

00:31'50" (+00'44")

01:05'54" (+02'11")

20 km

(02:09'37")

00:34'04" (+02'58")

Finish

(02:19:15)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'05")

06'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'26")

06'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'34")

06'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'58")

06'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

JJ

Nike女子路跑

·

賽前宣言: 期許自己成績能進步

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許文才, 許志強和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

pico 配速很穩很棒

2017-04-25 12:31 ·

1 個人推

鄭緒華恭喜完賽

2017-05-01 06:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'16"	00:13'44"
3	06'20"	00:20'04"
4	06'09"	00:26'13"
5	06'24"	00:32'37"
6	06'03"	00:38'40"
7	06'14"	00:44'54"
8	06'10"	00:51'04"
9	06'12"	00:57'16"
10	06'27"	01:03'43"
11	06'06"	01:09'49"
12	06'16"	01:16'05"
13	06'30"	01:22'35"
14	06'25"	01:29'00"
15	06'33"	01:35'33"
16	07'06"	01:42'39"
17	06'21"	01:49'00"
18	06'28"	01:55'28"
19	06'49"	02:02'17"
20	07'20"	02:09'37"
21	06'49"	02:16'26"
21.3	15'02"	02:21'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km