Hsin Chu Chen 2013/11/03 訓練日誌

Hsin Chu Chen 桃園
ID 53054

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Hsin Chu Chen

半馬 | 01:37:40 | 04:37/km | 第3半馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	01:37:40
總名次	74 / 1579
分組名次	14 / 283
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'54")

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'05"

15 km

(01:10'59")

00:23'55" (+00'50")

00:47'45" (+00'41")

20 km

(01:34'49")

00:23'50" (+00'45")

Finish

(01:37:40)

日期: 2013-11-03 06:15 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'16")

1004 / 1004

04'16"

(08'49")

04'15"

1002 / 2006

04'40"

(13'29")

04'39" (+00'24")

1001 / 3007

05'29"

(18'58")

05'22" (+01'07")

1018 / 4026

05'07"

(24'05")

05'05" (+00'50")

1005 / 5031

展開計圈分析

桃園

Hsin Chu Chen

留言

今天的狀況其實沒后里馬場那場狀況來的好,尤其是一開始就被個拉肚子的大哥耽誤了時間..半途還遭受小蟲子的自殺式攻擊..比賽間小插曲頻出阿 = =

剩最後七公里跟著前面幾位大哥的步伐,內心OS: 速度放慢或是用走的就好了,沒必要把自己搞得這麼累!!

雖然完賽後我整個快仆街,可也要多謝這些大哥將我的速度帶起來,我才得以上台領我的第一座獎盃 YH斯豪爽阿!!

賽前宣言: 征戰第四賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.87 km

MIZUND WAVE PROPHECY 2 累積 : 489.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉治琦, 張重聰和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'16"	00:08'49"
3	04'37"	00:13'26"
4	04'40"	00:18'06"
5	05'53"	00:23'59"
6	04'20"	00:28'19"
7	04'23"	00:32'42"
8	04'52"	00:37'34"
9	04'48"	00:42'22"
10	04'42"	00:47'04"
11	04'38"	00:51'42"
12	04'51"	00:56'33"
13	04'40"	01:01'13"
14	04'36"	01:05'49"
15	05'10"	01:10'59"
16	04'55"	01:15'54"
17	04'37"	01:20'31"
18	04'39"	01:25'10"
19	04'54"	01:30'04"
20	04'45"	01:34'49"
20.6	05'40"	01:37'59"