Roujiaoman 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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半馬 | 02:09:11 | 06:07/km | 第18半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:09:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:30'45" (+01'05")

15 km

(01:32'11")

00:31'46" (+02'06")

01:04'06" (+03'41")

20 km

(02:04'31")

00:32'20" (+02'40")

Finish

(02:09:11)

日期: 2017-04-23 06:00 - 地點: 首府大學 - 天氣: 多雲舒適 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'57")

05'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'41")

05'44"

1000 / 3000

4

06'07"

(23'49")

06'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'40")

05'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

·

賽前宣言: 隔壁區的路跑活動要支持

賽後評分: 補給站好多喝到撐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.24 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	05'44"	00:17'42"
4	06'08"	00:23'50"
5	05'50"	00:29'40"
6	06'01"	00:35'41"
7	06'25"	00:42'06"
8	05'57"	00:48'03"
9	06'26"	00:54'29"
10	05'56"	01:00'25"
11	06'57"	01:07'22"
12	05'58"	01:13'20"
13	06'02"	01:19'22"
14	06'47"	01:26'09"
15	06'02"	01:32'11"
16	06'38"	01:38'49"
17	06'06"	01:44'55"
18	06'09"	01:51'04"
19	07'28"	01:58'32"
20	05'59"	02:04'31"
20.8	05'55"	02:09'11"

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