Ken Chen 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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半馬 | 01:41:37 | 04:48/km | 第18半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'16" (+00'26")

15 km

(01:12'43")

00:24'37" (+00'47")

00:49'20" (+01'14")

20 km

(01:37'26")

00:24'43" (+00'53")

Finish

(01:41:37)

日期: 2017-04-23 06:00 - 地點: 麻豆台灣首府大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

台南

Ken Chen

·

腳傷後再次測試跑..開心又破PB了..
工作之餘就屬跑步能讓我舒壓了..
很開心健康順利完賽^_^

賽前宣言: 第17場半馬賽事, 順利健康完賽.

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.76 km

On Cloud 橘累積 : 932.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 鐘和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

張慶忠恭喜漂亮完賽，讚啦！

2017-04-23 20:10 ·

1 個人推

Ken Chen 謝謝大家...^_^

2017-04-23 21:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'34"	00:09'35"
3	04'45"	00:14'20"
4	04'39"	00:18'59"
5	04'51"	00:23'50"
6	04'48"	00:28'38"
7	04'42"	00:33'20"
8	05'00"	00:38'20"
9	04'49"	00:43'09"
10	04'57"	00:48'06"
11	05'04"	00:53'10"
12	04'59"	00:58'09"
13	04'45"	01:02'54"
14	04'51"	01:07'45"
15	04'58"	01:12'43"
16	04'45"	01:17'28"
17	04'54"	01:22'22"
18	05'04"	01:27'26"
19	05'00"	01:32'26"
20	05'00"	01:37'26"
20.9	04'39"	01:41'27"

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