廖泳興 2017/04/23 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 4 個月 29 天
共跑了 217.7 km
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Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 7 個月 9 天
共跑了 777.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
每場都很抖，怕跑不完

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 112
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23483.3 km |

45.0 km
2024 年 :

1520.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.6	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0
Jun	133.6	0.0

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2024/09/02 恭喜廖泳興獲得 23000 推
2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
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2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推
2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

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廖泳興

全馬 | 05:12:01 | 07:23/km | 第42馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	05:12:01
總名次	339 / 500
分組名次	114 / 160
平均速度	07:23/km

官方證書

廖泳興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+00'20")

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:34'38" (+00'20")

15 km

(01:43'34")

00:34'18"

01:09'35" (+00'19")

20 km

(02:18'51")

00:35'17" (+00'59")

25 km

(02:54'38")

00:35'47" (+01'29")

01:12'40" (+03'24")

30 km

(03:31'31")

00:36'53" (+02'35")

35 km

(04:14'23")

00:42'52" (+08'34")

01:27'11" (+17'55")

40 km

(04:58'42")

00:44'19" (+10'01")

Finish

(05:12:01)

日期: 2017-04-23 06:00 - 地點: 台南麻豆 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'52")

1000 / 1000

06'35"

(13'54")

06'35" (+00'09")

1000 / 2000

06'41"

(20'35")

06'41" (+00'15")

1000 / 3000

07'11"

(27'46")

07'11" (+00'45")

1000 / 4000

06'52"

(34'38")

06'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這場到台南與同事共襄盛舉，順便集滿台南一個縣市，剩下花蓮與彰化，今天真的是涼涼跑步天，還是維持跑4小時就收工，慢慢走回去，成績還不錯

賽前宣言: 來跑這場，希望不要太熱

賽後評分: 我覺得還不錯，跑道平坦，天氣涼爽，志工們也很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.79 km

asics gel-kayano 22 累積 : 846.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kjlin, HouChe 和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

黃書傑全台集滿辦個慶功宴

2017-04-24 19:57 ·

1 個人推

廖泳興沒問題，我今年拚拚看

2017-04-24 20:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'36"	00:13'54"
3	06'41"	00:20'35"
4	07'11"	00:27'46"
5	06'52"	00:34'38"
6	06'51"	00:41'29"
7	07'17"	00:48'46"
8	06'47"	00:55'33"
9	07'00"	01:02'33"
10	06'43"	01:09'16"
11	07'21"	01:16'37"
12	06'34"	01:23'11"
13	06'43"	01:29'54"
14	06'51"	01:36'45"
15	06'49"	01:43'34"
16	07'01"	01:50'35"
17	06'38"	01:57'13"
18	06'59"	02:04'12"
19	07'55"	02:12'07"
20	06'44"	02:18'51"
21	06'44"	02:25'35"
22	07'26"	02:33'01"
23	06'41"	02:39'42"
24	08'12"	02:47'54"
25	06'44"	02:54'38"
26	07'19"	03:01'57"
27	06'31"	03:08'28"
28	08'29"	03:16'57"
29	06'46"	03:23'43"
30	07'48"	03:31'31"
31	09'35"	03:41'06"
32	06'26"	03:47'32"
33	09'16"	03:56'48"
34	08'02"	04:04'50"
35	09'33"	04:14'23"
36	08'49"	04:23'12"
37	08'45"	04:31'57"
38	08'58"	04:40'55"
39	09'00"	04:49'55"
40	08'47"	04:58'42"
41	08'45"	05:07'27"
41.9	12'40"	05:18'39"