建智(魯夫) 2017/04/28 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

10.0 km | 00:57:17 | 05:43/km

日期: 2017-04-28 17:21 - 總爬升: 118 m - 地點: 八德霄裡玉元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 05'45" / 06'18" / 05'44" / 05'51" / 05'49" / 05'51" / 05'50" / 05'47" / 05'44" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'34")

1000 / 1000

05'43"

(11'28")

05'43" (+00'33")

1000 / 2000

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'34")

1000 / 3000

05'50"

(23'03")

05'50" (+00'40")

1000 / 4000

05'49"

(28'52")

05'49" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步是條不歸路⋯⋯
還能跑有體力跑當堅持下去
下班後立馬換裝10K給它跑下去
一個禮拜上班的疲累通通沒啦⋯⋯
通體舒暢啊⋯⋯
#六分速快樂慢跑團魯夫 — 在八德霄裡玉元宮。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 2 則留言

建智(魯夫) 謝謝豪弟～早安愉快

2017-04-29 07:48 ·

建智(魯夫) Middle Wu謝謝你～早安愉快

2017-04-29 07:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'18"	00:12'03"
3	05'44"	00:17'47"
4	05'51"	00:23'38"
5	05'49"	00:29'27"
6	05'51"	00:35'18"
7	05'50"	00:41'08"
8	05'47"	00:46'55"
9	05'44"	00:52'39"
10	05'11"	00:57'50"
10.0	02'52"	00:57'52"