珍J 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

珍J 台中
ID 296878

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29.0 km | 03:14:16 | 06:41/km | 第4半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:14:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:32'13" (+03'47")

15 km

(01:34'00")

00:33'21" (+04'55")

01:04'44" (+04'05")

20 km

(02:05'23")

00:31'23" (+02'57")

25 km

(02:38'53")

00:33'30" (+05'04")

00:00'00"

Finish

(03:14:16)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'09")

05'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'52")

05'43" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'41")

05'48" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'25")

05'44" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

珍J

·

最後3K真是大魔王orz

賽前宣言: 收集路線圖，無痛完賽！

賽後評分: 補給站充足，動線流暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.53 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 677.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chichi, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'43"	00:16'53"
4	05'48"	00:22'41"
5	05'45"	00:28'26"
6	06'58"	00:35'24"
7	07'07"	00:42'31"
8	05'14"	00:47'45"
9	07'06"	00:54'51"
10	05'48"	01:00'39"
11	06'30"	01:07'09"
12	05'38"	01:12'47"
13	06'04"	01:18'51"
14	06'13"	01:25'04"
15	08'56"	01:34'00"
16	07'18"	01:41'18"
17	06'00"	01:47'18"
18	05'32"	01:52'50"
19	06'13"	01:59'03"
20	06'20"	02:05'23"
21	08'02"	02:13'25"
22	08'47"	02:22'12"
23	05'46"	02:27'58"
24	05'20"	02:33'18"
25	05'35"	02:38'53"
26	10'08"	02:49'01"
27	08'48"	02:57'49"
28	09'21"	03:07'10"
29	06'11"	03:13'21"
29.1	07'35"	03:14'17"

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朋友動態

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