黃艾斯 2013/11/06 訓練日誌

黃艾斯新北市
ID 11543

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黃艾斯

12.0 km | 01:08:07 | 05:39/km

日期: 2013-11-06 20:24 - 地點: 汐湖二橋到民權大橋 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'21" / 05'49" / 05'53" / 05'34" / 05'26" / 05'24" / 05'22" / 05'34" / 05'37" / 05'47" / 05'35" / 05'16" / 12'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'03")

999 / 999

05'49"

(12'08")

05'49" (+00'33")

997 / 1997

05'55"

(18'03")

05'52" (+00'36")

1007 / 3005

05'36"

(23'39")

05'34" (+00'18")

1003 / 4008

05'26"

(29'05")

05'24" (+00'08")

1004 / 5012

展開計圈分析

新北市

黃艾斯

慢跑新武器～

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新北市

黃艾斯

跑完的獎勵ＸＤ

留言

今天跑的感覺不錯
一開始先用6分速跑感覺比之前都好很多
我應該是慢熱型的＠＠
今天把速度介於輕鬆跑和tempo run之間
把距離拉長到12K
感覺不錯～～跑完感覺還有力
ＧＯＯＤ

今天又下雨了．．．．
我想下雨的好處大概是可以讓我獨享河濱
口渴的時候就伸舌頭就可以喝水了(大誤)XD
壞處就是我只有兩雙鞋 XDD

11月累積里程 : 242.65 km

PUMA 累積 : 585.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

張瑋, Pamela 和其他 15 人說推

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觀看另 7 則留言

Bevis 你都冤枉偶……

2013-11-06 23:27 ·

Ryan英豪艾斯加油~(果然是有運動底子的人!!)

2013-11-07 09:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'49"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	05'34"	00:23'37"
5	05'26"	00:29'03"
6	05'24"	00:34'27"
7	05'22"	00:39'49"
8	05'34"	00:45'23"
9	05'37"	00:51'00"
10	05'47"	00:56'47"
11	05'35"	01:02'22"
12	05'16"	01:07'38"
12.0	12'23"	01:08'07"