李英和 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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39.8 km | 02:50:11 | 14.0 km/h

日期: 2017-04-30 15:37 - 總爬升: 137 m - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 晴有點熱 - 平均心率: 102 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'43"

(27'43")

10.84 (-13.65)

5000 / 5000

2

15'14"

(42'57")

19.78 (-4.71)

5000 / 10000

3

12'17"

(55'15")

24.49

5000 / 15000

4

30'55"

(01:26'10")

9.70 (-14.79)

5000 / 20000

5

19'44"

(01:45'54")

15.25 (-9.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

帶家人出外走走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.82 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 魯小達和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.3 %
2	1.1	-0.7 %
3	6.4	-0.2 %
4	11.9	1.0 %
5	9.9	-0.5 %
6	5.0	-0.2 %
7	25.0	-0.3 %
8	15.7	-0.1 %
9	22.9	-0.4 %
10	21.3	-0.2 %
11	12.9	-0.2 %
12	25.0	-0.1 %
13	27.1	-0.2 %
14	18.5	-0.1 %
15	27.9	-0.1 %
16	23.8	-0.4 %
17	18.1	-0.1 %
18	11.4	-0.4 %
19	7.3	5.0 %
20	4.9	5.7 %
21	15.9	1.8 %
22	8.8	-2.0 %
23	10.6	-1.0 %
24	21.3	-4.4 %
25	15.9	-3.9 %
26	15.0	-2.3 %
27	12.4	-0.4 %
28	3.0	1.0 %
29	24.3	-0.1 %
30	2.0	-0.3 %
31	7.7	-0.2 %
32	24.0	1.0 %
33	29.8	-0.1 %
34	24.8	0.0 %
35	25.2	-0.4 %
36	16.4	1.0 %
37	27.3	-0.4 %
38	26.3	-0.8 %
39	24.5	1.0 %
39.8	19.7	-0.1 %

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