海豚在轉彎 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

111.3 km | 06:58:30 | 15.9 km/h

日期: 2017-05-01 06:47 - 總爬升: 1248 m - 地點: 飛行傘訓練場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 121 - 踏頻: 57 - 卡路里: 4506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'47"

(23'47")

15.86 (-23.27)

6265 / 6265

2

41'39"

(01:05'27")

11.88 (-27.25)

8232 / 14498

3

51'40"

(01:57'08")

6.16 (-32.97)

5301 / 19799

4

17'46"

(02:14'54")

0.71 (-38.42)

209 / 20009

5

27'01"

(02:41'56")

39.13

17474 / 37483

展開計圈分析

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海豚在轉彎

David 說推

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David 說推

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海豚在轉彎

David 說推

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海豚在轉彎

David 說推

·

今天排乳酸，看看萬里飛行傘訓練場

散散心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 376.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 林家逯和其他 56 人說推

·

觀看另 2 則留言

海豚在轉彎
@DAVID：騎車散散心拉~~

@人渝公主：歡迎下次一起來騎

2017-05-01 17:11 ·

1 個人推

瑤瑤用餐愉快！

2017-05-01 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.0 %
2	25.4	-1.4 %
3	18.9	-1.7 %
4	2.0	16.5 %
5	10.1	1.0 %
6	18.6	1.4 %
7	10.7	5.7 %
8	11.2	5.8 %
9	9.6	5.8 %
10	12.7	4.5 %
11	18.8	2.2 %
12	15.3	3.5 %
13	12.5	3.4 %
14	9.9	6.0 %
15	2.5	6.3 %
16	8.2	8.5 %
17	8.5	7.3 %
18	9.0	6.5 %
19	11.2	4.0 %
20	2.6	6.1 %
21	32.1	-4.7 %
22	37.5	-4.4 %
23	37.5	-4.5 %
24	38.7	-4.0 %
25	40.9	-5.3 %
26	36.4	-3.8 %
27	36.7	-4.6 %
28	34.0	-5.3 %
29	40.0	-5.4 %
30	32.4	-3.0 %
31	37.1	-4.9 %
32	42.9	-6.0 %
33	52.2	-7.7 %
34	56.2	-7.3 %
35	46.2	-3.5 %
36	46.8	-2.2 %
37	36.4	-1.2 %
38	6.2	-0.7 %
39	3.3	-0.5 %
40	20.9	-0.8 %
41	16.4	2.7 %
42	27.7	-1.4 %
43	25.2	1.4 %
44	22.5	-0.1 %
45	25.4	-0.6 %
46	22.8	-0.5 %
47	14.3	5.7 %
48	9.6	7.7 %
49	9.5	9.2 %
50	2.1	-2.6 %
51	25.0	-8.0 %
52	30.0	-8.9 %
53	2.5	-4.1 %
54	8.7	-0.7 %
55	13.0	1.7 %
56	257.1	-0.2 %
57	28.3	-0.4 %
58	31.3	-1.0 %
59	29.3	-1.7 %
60	31.6	-1.0 %
61	20.6	1.3 %
62	26.9	1.0 %
63	29.3	-0.9 %
64	23.1	1.0 %
65	28.8	-0.4 %
66	29.0	1.0 %
67	29.3	1.0 %
68	26.5	1.3 %
69	27.3	1.0 %
70	30.8	-0.6 %
71	28.3	1.3 %
72	28.8	-0.1 %
73	29.3	-1.6 %
74	30.8	1.0 %
75	3.3	1.7 %
76	22.1	1.0 %
77	22.6	2.7 %
78	17.4	3.3 %
79	33.0	-2.9 %
80	34.6	1.0 %
81	19.4	5.2 %
82	24.3	-3.0 %
83	27.5	3.3 %
84	22.0	3.3 %
85	36.0	-3.1 %
86	37.5	-2.6 %
87	0.6	-1.5 %
88	20.5	-0.2 %
89	19.3	2.4 %
90	25.9	-2.2 %
91	18.8	3.1 %
92	24.5	2.7 %
93	30.3	-3.6 %
94	16.1	3.2 %
95	23.7	-2.8 %
96	25.0	-1.9 %
97	16.2	2.8 %
98	25.4	3.6 %
99	32.4	-3.3 %
100	13.8	-3.1 %
101	26.9	1.2 %
102	28.8	-0.6 %
103	22.9	1.3 %
104	31.9	2.5 %
105	18.2	-2.4 %
106	36.7	-0.1 %
107	37.9	-0.1 %
108	20.5	-0.4 %
109	16.3	1.0 %
110	15.7	1.5 %
111	14.0	2.0 %
111.3	15.3	2.7 %

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