騏 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
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41.9 km | 01:28:43 | 28.3 km/h

日期: 2017-05-01 07:32 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1130 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

28.80 (-10.76)

1016 / 1016

2

02'15"

(04'23")

27.07 (-12.49)

1008 / 2024

3

02'44"

(07'07")

22.64 (-16.92)

1025 / 3049

4

01'43"

(08'50")

35.64 (-3.92)

1010 / 4060

5

02'21"

(11'11")

25.90 (-13.66)

1011 / 5071

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 min 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-4.4 %
2	26.7	-1.9 %
3	22.2	-1.4 %
4	35.0	-0.6 %
5	25.4	-0.9 %
6	38.7	-0.6 %
7	36.0	-1.7 %
8	28.6	-1.5 %
9	36.4	-1.4 %
10	33.6	-2.0 %
11	37.5	-1.5 %
12	39.1	-0.9 %
13	35.6	-0.9 %
14	37.1	-0.8 %
15	27.9	-0.8 %
16	26.7	-1.2 %
17	27.7	-0.6 %
18	25.2	1.5 %
19	20.6	1.2 %
20	27.7	-1.4 %
21	28.3	-0.7 %
22	29.3	-0.1 %
23	27.3	1.2 %
24	28.8	-0.9 %
25	26.1	1.2 %
26	28.3	1.5 %
27	26.1	2.0 %
28	35.3	-1.3 %
29	30.5	1.4 %
30	34.0	-1.6 %
31	33.0	-0.6 %
32	27.3	1.8 %
33	24.0	2.0 %
34	25.7	2.5 %
35	25.2	1.5 %
36	25.4	1.3 %
37	25.2	2.5 %
38	25.7	2.0 %
39	26.7	2.1 %
40	25.7	1.2 %
41	22.2	1.7 %
41.9	24.8	-17.3 %

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